Welche Übungen gibt es bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule?

Welche Übungen gibt es bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ? Ist für die Übungen bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule viel Training erforderlich ? Oder brauchen Sie ein paar Entspannungsübungen ? Welche Übungen können Sie durchführen, um bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule die beste Wirkung zu erzielen ?

Tatsächlich erfordert das Training bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule nicht viel Bewegung. Mit einigen Entspannungsübungen lässt sich die beste Wirkung erzielen.

Zum Beispiel:

1. Bogenbrücke: Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie Ellbogen, Hüfte und Knie beidseitig. Stützen Sie sich mit Kopf, Ellbogen und Füßen ab. Strecken Sie Ihren Bauch und Ihre Taille, sodass die Form einer „ Bogenbrücke “ entsteht. Machen Sie mehrere Sekunden oder länger weiter und wiederholen Sie dies mehrmals. Dies ist ein guter Zusatzeffekt bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule!

2. Wenn Sie die Bogenbrückenübung zu Beginn durchführen, können Sie die Geschwindigkeit verlangsamen, beispielsweise 20 bis 30 Mal pro Minute, und dann allmählich auf etwa 100 Mal pro Minute steigern. Wenn die Symptome des Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule gelindert sind, können Sie die Bogenbrückenübung über einen längeren Zeitraum fortsetzen, was die Behandlung des Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule erheblich unterstützt.

Übungen sind nur eine unterstützende Behandlung. Egal, wie gut die Übungsmethode bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ist, sie kann nur eine unterstützende Wirkung haben. Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vollständig heilen möchten, müssen Sie dennoch den Behandlungsplan des Krankenhausarztes befolgen. Nur durch den umfassenden Behandlungsprozess mit Medikamenten und Behandlungsgeräten können Sie Ihre Gesundheit so schnell wie möglich wiedererlangen und ein glückliches Leben führen !