Wie kann man X-Beinen vorbeugen?

Es gibt viele Arten von Krankheiten um uns herum. Wenn die Krankheit nicht rechtzeitig behandelt wird, verschlechtert sich der Zustand des Patienten und es treten zahlreiche negative Folgen auf. X-förmige Beine sind eine solche Krankheit. Der Schlüssel liegt darin, wirksame Maßnahmen zur Behandlung zu ergreifen. Wie kann man also X-förmigen Beinen vorbeugen? Lassen Sie es mich Ihnen unten vorstellen. Patienten sollten entsprechend ihrem eigenen Zustand wählen.

1. Der Zweck der Korrekturübungen besteht darin, die Beinübungen zu stärken, die inneren Oberschenkelmuskeln zu stärken und den Wadentrizeps regelmäßig zu trainieren.

(1) Setzen Sie sich auf einen Stuhl, stützen Sie Ihren Rücken mit den Händen ab, legen Sie einen Gegenstand (dick oder dünn) an den Knöchel, halten Sie die Knie zusammen, heben Sie dann Ihre Beine gerade nach oben, bis sie waagerecht sind, und senken Sie sie dann wieder ab, 15 bis 20 Mal x 3 Sätze.

(2) Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und geöffneten Knien auf den Boden, die Füße zeigen zueinander, die Arme sind gebeugt, die Hände liegen auf der Innenseite der Kniegelenke, drücken Sie so fest wie möglich auf die Kniegelenke, halten Sie die Position 2 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

(3) Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen hin, stützen Sie Ihren Körper mit den Händen ab, legen Sie einen weichen Gegenstand (z. B. einen kleinen Ball) zwischen Ihre Knie und binden Sie Ihre Fußgelenke mit einem Gummiband fest. Üben Sie 5 Minuten lang. Zum Festhalten von Gegenständen ist die Kraftanwendung der Waden erforderlich.

(4) Stellen Sie sich breitbeinig hin, die Knie möglichst weit auseinander, Brust und Rücken gerade, die Knie leicht gebeugt, heben Sie langsam die Fersen an und senken Sie sie dann wieder ab, heben und senken Sie die Fersen wiederholt, bis Sie einen Schmerz in den Waden spüren.

(5) Schießen Sie den Federball abwechselnd mit den Waden beider Beine nach innen.

2. Nicht-chirurgische Korrekturmethoden

Die manuelle Korrektur behandelt O-Beine durch die Korrektur der Gelenkverschiebung: X/O entspannt das Innenband des Kniegelenks und stellt die stabile Struktur der Innen- und Außenseite des Kniegelenks wieder her. Dadurch wird die Tibia nach außen rotiert und das Korrekturziel erreicht. Die Vorteile nicht-chirurgischer Korrekturmethoden liegen in den geringen Kosten und dem geringen Risiko, die Nachteile liegen jedoch in der aktiven Behandlung, die nur langsam Wirkung zeigt und langfristige Beharrlichkeit erfordert. Ohne Ausdauer kann das Ziel der Korrektur nicht erreicht werden.

3. Positive Schiene, X/O Haltungskorrekturgürtel

Diese Methode ist einfach und leicht durchzuführen. Der durch die Schiene und den X/O-Gurt erzeugte Druck richtet die Bänder im Kniegelenk aus. Der Vorteil besteht darin, dass kein chirurgischer Eingriff erforderlich ist und die Operation einfach durchzuführen ist. Der Nachteil besteht darin, dass Ausdauer erforderlich ist und die Schiene und der X/O-Haltungskorrekturgürtel leicht die Blutgefäße und Nerven im Kniegelenk schädigen und in schweren Fällen eine Nervennekrose verursachen können. Daher wird empfohlen, den X/O Haltungskorrekturgürtel jeweils 20–30 Minuten lang zu verwenden.