Wie Sie Harninkontinenz durch eine Änderung Ihres Lebensstils vorbeugen können

Harninkontinenz tritt überwiegend bei erwachsenen Frauen auf und die Häufigkeit steigt mit dem Alter. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Menschen im Alter an Harninkontinenz leiden werden. Zahlreiche Frauen in ihren Siebzigern oder Achtzigern und sogar Hundertjährige leiden nicht an Harninkontinenz. Dies zeigt, dass Harninkontinenz verhindert werden kann, wenn im Alltag gute Lebensgewohnheiten entwickelt werden. Heute erzähle ich Ihnen, wie Sie das verhindern können!

1. Frauen sollten nach der Geburt auf Ruhe achten, schweres Tragen oder zu frühes Überanstrengen vermeiden und darauf bestehen, den Anus täglich 5 bis 10 Minuten lang zusammenzuziehen. Halten Sie Ihren Urin nicht zu normalen Zeiten zurück und achten Sie auf die Gewichtsabnahme. Wenn Sie Geburtsverletzungen haben, beheben Sie diese rechtzeitig.

2. Früherkennung und Frühbehandlung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Vagina verstopft ist, beim Urinieren, Stuhlgang oder Pressen Knoten aus der Vulva hervortreten, Ihr Vaginalausfluss riecht oder Blut enthält, Sie Schwierigkeiten oder Probleme beim Wasserlassen haben, häufig urinieren oder an Inkontinenz leiden, Schmerzen im unteren Rückenbereich haben oder ein Völlegefühl im Bauch haben, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen, um einem Beckenorganprolaps vorzubeugen.

3. Harnwegsinfektionen vorbeugen: Gewöhnen Sie sich an, Ihre Hände nach dem Urinieren oder Stuhlgang von vorne nach hinten abzuwischen, um Harnröhreninfektionen vorzubeugen. Vor dem Geschlechtsverkehr sollte das Paar die Vulva mit warmem Wasser waschen. Nach dem Geschlechtsverkehr sollte die Frau sofort ihren Urin entleeren und ihre Vulva reinigen. Wenn Sie nach dem Geschlechtsverkehr unter Schmerzen beim Wasserlassen oder häufigem Wasserlassen leiden, können Sie 3 bis 5 Tage lang Medikamente gegen Harnwegsinfekte einnehmen, um die Entzündung im Frühstadium schnell zu heilen.

4. Ernähren Sie sich leicht und essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, um einem durch Verstopfung verursachten erhöhten Bauchdruck vorzubeugen.