Welche Art von Übungen sollte ich machen, nachdem die Venenentzündung vollständig ausgeheilt ist?

Bei Sportlern kommt eine Venenentzündung nicht häufig vor. Aus hämodynamischer Sicht ist bei körperlicher Betätigung bei gesunden Menschen aufgrund der normalen Funktion der Venenklappen und der regelmäßigen Kontraktion der Muskeln der Rückfluss des Blutes in die tiefen Venen beschleunigt und der Druck in den subkutanen Venen kann niedriger sein als im Ruhezustand. Daher führt die Teilnahme an sportlichen Aktivitäten nicht zu einer Venenentzündung der unteren Extremitäten. Im Gegenteil, es trägt dazu bei, einer Venenentzündung der unteren Gliedmaßen vorzubeugen und sie zu lindern.

Patienten mit einer Phlebitis sollten Aktivitäten vermeiden, die den Druck im Bauchraum erhöhen, wie etwa Gewichtheben, Weitsprung, Sprinten und Werfen, da ihre Venenklappen beschädigt sind. Sie können jedoch Sportarten wie Schwimmen, Joggen, Radfahren und Seilspringen ausüben. Verschiedene Atemübungen können dabei helfen, den Druck im Brust- und Bauchraum zu regulieren, deshalb sollten Sie auch während der Übungen auf eine Regulierung Ihrer Atmung achten. Nach dem Training können Sie Ihre Gliedmaßen hochlegen oder eine Zentripetalmassage durchführen, um den Blutrückfluss in die Venen der unteren Gliedmaßen zu fördern. Normalerweise können Sie eine

1. Zehenstreckbewegung: Entspannen Sie Ihren ganzen Körper und legen Sie Ihre Hände natürlich auf beide Seiten Ihres Körpers. Öffnen und ziehen Sie Ihre Zehen allmählich zusammen, während Sie Ihre Beine so weit wie möglich strecken. Strecken Sie Ihre Zehen allmählich weiter und Ihre Beine gerader. Spannen Sie die Spannung eine Weile weiter an und entspannen Sie sie dann allmählich. Entspannen Sie sich etwa eine halbe Minute lang. Wiederholen Sie diesen Vorgang etwa 5 Minuten lang.

2. Strecken Sie Ihre Zehen: Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, legen Sie Ihre Hände natürlich auf beide Seiten Ihres Körpers und strecken Sie dann allmählich Ihre Zehen nach vorne, während Sie Ihre Füße so weit wie möglich strecken. Halten Sie Ihre Zehen eine Weile nach vorne gestreckt und entspannen Sie sich dann allmählich. Entspannen Sie sich etwa eine halbe Minute lang weiter.

Wiederholen Sie diesen Vorgang etwa 5 Minuten lang.

3. Zehenkrümmungsbewegung: Fahren Sie mit der vorherigen Haltung fort, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, legen Sie Ihre Hände auf natürliche Weise auf beide Seiten des Körpers, krümmen Sie dann Ihre Zehen allmählich nach innen, während Sie Ihre Füße so weit wie möglich strecken, krümmen Sie Ihre Zehen allmählich immer fester nach innen und strecken Sie Ihre Füße immer gerader, krümmen Sie sie eine Weile weiter und entspannen Sie sich dann allmählich und entspannen Sie sich kontinuierlich etwa eine halbe Minute lang. Wiederholen Sie diesen Vorgang etwa 5 Minuten lang.

Die Methoden dieses Rehabilitationstrainings sind sehr einfach und die Bewegungen leicht zu erlernen. Wenn Sie drei- bis fünfmal täglich trainieren und dabei beharrlich trainieren, verbessert sich die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen allmählich und die Symptome wie Blähungen, Schmerzen, Wundsein, Schweregefühl und Schwäche bessern sich allmählich und verschwinden. Einige medizinische Übungen, wie etwa das flache Liegen auf dem Bett und das Hochlegen des betroffenen Glieds, können dazu beitragen, den venösen Blutrückfluss in den unteren Gliedmaßen zu beschleunigen.