Wie behandelt man eine Lendenmuskelzerrung?

Das Auftreten einer Lendenmuskelzerrung bringt viele Probleme in unser Leben und beeinträchtigt unsere Arbeit und unser Studium. Da jedoch viele Freunde die Behandlungsmethoden einer Lendenmuskelzerrung nicht verstehen, verschlimmert dies den Zustand der Krankheit. Wenn es ernst ist, wird es unserem Körper ernsthaften Schaden zufügen. Tatsächlich ist die Behandlung einer Lendenmuskelzerrung relativ einfach. Wie behandelt man also eine Lendenmuskelzerrung?

Eine der Behandlungsmethoden ist die Gesundheitspflegemethode mit Übungen zur Lendenmuskulatur. Freunde, die unter einer Lendenmuskelzerrung leiden, können auf dem Bett liegen und ihre Füße, Oberarme und ihren Kopf auf dem Bett abstützen. Dann sollten sie ihre Taille, ihren Rücken und ihre unteren Gliedmaßen strecken. Behalten Sie diese Haltung bei, bis der Patient müde wird. Wenn der Körper dann nicht mehr müde ist, nehmen Sie die obige Haltung wieder ein. Wenn Sie auf diese Weise prüfen und trainieren, werden Sie feststellen, dass sich die Symptome einer Lendenmuskelzerrung auf lange Sicht deutlich verbessern.

Die zweite Behandlungsmethode ist die Bauchlage-Behandlungsmethode. Der Patient liegt auf dem Bauch, wobei beide oberen Gliedmaßen hinter dem Rücken platziert sind. Dann hebt er Kopf, Brustkorb und Beine kräftig vom Bett, sodass der Körper sich krümmt, und bleibt so, bis er sich leicht müde fühlt. Wiederholen Sie diese Übung etwa zehn Minuten lang, einmal morgens und einmal abends. Durch konsequentes und langfristiges Training können Sie der Entstehung und Entwicklung einer Lendenmuskelzerrung vorbeugen.

Die dritte Behandlungsmethode ist die Lenden- und Kreuzbeinpflege. Setzen Sie sich auf einen einzelnen Hocker, blicken Sie geradeaus und schließen Sie die Augen dann leicht, stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden, sodass Ihre Schultern gleich breit oder etwas breiter als Ihre Schultern sind, atmen Sie gleichmäßig und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Reiben Sie den Lenden- und Kreuzbeinbereich, legen Sie Ihre Handflächen auf beide Seiten der Taille und reiben Sie mit entsprechender Kraft dreißig bis fünfzig Mal von der Taille zum Kreuzbein.

Obenstehend finden Sie relevantes Wissen über die Behandlungsmethoden bei Lendenmuskelzerrungen, die von Experten vorgestellt wurden. Zusätzlich zu diesen Massage- und Übungsmethoden zur Behandlung einer Lendenmuskelzerrung können Sie auch ein heißes Handtuch verwenden, um die schmerzende Stelle zu erwärmen und so die Durchblutung anzuregen. Wenn die starken Schmerzen im unteren Rücken Ihr normales Leben und Studium beeinträchtigen, sollten Sie rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus gehen. Auch in normalen Zeiten sollten wir auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten, der Ruhe mehr Aufmerksamkeit schenken und übermäßige Ermüdung vermeiden, die unserem Körper schadet.