So beugen Sie Arthritis bei älteren Menschen vor

Viele Menschen glauben, dass Arthritis kein Problem sei und ignorieren daher die Behandlung. Der Körper älterer Menschen ist relativ zerbrechlich, daher müssen wir verstehen, wie wir Arthritis bei älteren Menschen vorbeugen können. Ältere Menschen können sich im Alltag mehr bewegen. Sport kann die Abwehrkräfte unseres Körpers stärken und uns gesünder machen, sodass wir mehr vorbeugende Maßnahmen ergreifen können. Wie kann man Arthritis bei älteren Menschen vorbeugen?

Osteoarthritis bezeichnet eine Erkrankung, bei der langfristige Gelenkbelastungen zu einer Degeneration des Gelenkknorpels, einer Verdickung des subchondralen Knochens, Gelenkdeformationen und einem Verlust der Elastizität führen, was zu Gelenkschmerzen, Schwellungen, Steifheit und Deformationen und damit zu eingeschränkter Beweglichkeit führt. Am häufigsten ist dabei die Kniearthrose. Laut medizinischer Statistik kann eine degenerative Kniearthrose bei Menschen über 40 jederzeit auftreten, und die Inzidenzrate ist umso höher, je älter sie sind. Bei Menschen in ihren 70ern oder 80ern kann die Inzidenzrate bis zu 70 % betragen. Was die Ursache der Krankheit betrifft, so konnte bisher keine Forschung eindeutig nachweisen, dass die Genetik ein wichtiger Faktor sein könnte, während Faktoren wie Alter, Gelenkbewegung, Traumata und Fettleibigkeit nicht außer Acht gelassen werden sollten.

1. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht. Durch eine Gewichtsabnahme können die Belastung der Wirbelsäule und der Gelenke der unteren Gliedmaßen verringert und der Verschleiß und die Degeneration der Kniegelenke verlangsamt werden. Übergewichtige Menschen sollten durch eine kalorienarme, ausgewogene Ernährung abnehmen. Wählen Sie bei der Auswahl von Lebensmitteln solche mit hohem Ballaststoffgehalt und großem Volumen, wie beispielsweise grünes Gemüse und Gemüse. solche mit niedrigem Fettgehalt, wie geschältes mageres Fleisch, Sojamilch und Eiweiß; solche, die vom menschlichen Körper nicht verdaut und aufgenommen werden, wie etwa Gelee oder Produkte aus gekochtem Agar.

2. Eine entzündungshemmende Ernährung. Tierische Fette können zu einem Überschuss an Prostaglandinen und Entzündungen führen, daher sollten tierische Fette beim Kochen vermieden werden. Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren tragen zur Verringerung von Entzündungen bei. Die beste Quelle sind Tiefseefische wie Lachs, Thunfisch und Bonito.

3. Wählen Sie Lebensmittel, die gut für das Gelenkgewebe sind. Patienten mit degenerativer Arthritis sollten mehr Nahrungsmittel essen, die reich an Kollagen und Chondroitin sind, da diese Lebensmittel die Reparatur des Gelenkknorpels fördern, wie etwa Hühnerfüße, Sehnen, Schalentiere, Trockenfisch und Pilze. Bioflavonoide können die Kollagenproduktion in den Gelenken verbessern und die Heilung von Gelenkverletzungen beschleunigen, wie beispielsweise Zitrusfrüchte, grüner Tee und ganze Früchte. Darüber hinaus können Antioxidantien instabile freie Radikale im Körper bekämpfen, die in das Gelenkgewebe eindringen. Zu den gängigen Antioxidantien zählen Beta-Carotin, Vitamin C und Vitamin E. Zu den Nahrungsquellen zählen Papaya, Tomaten, Karotten, Orangen, Kiwis, Weizenkeime, Sonnenblumenkerne, brauner Reis usw.

Wie kann man Arthritis bei älteren Menschen vorbeugen? Arthritis ist eine Alterserscheinung. Im Alltag sollten wir verstärkt auf die Schonung der Kniegelenke achten, uns ausreichend bewegen und ausruhen und dies mit Medikamenten und Rehabilitationsmaßnahmen sowie einer Ernährungsumstellung kombinieren. Um das Auftreten von Osteoporose zu vermeiden, können Sie außerdem kalziumreiche Lebensmittel ergänzen, um die Gesundheit der Gelenke einfach wiederherzustellen und das Behandlungsziel einer Verbesserung der Lebensqualität zu erreichen.