Welche Übungen können die Frozen Shoulder lindern?

Welche Art von Übungen kann eine Frozen Shoulder lindern? Ich glaube, das ist die Antwort, die viele Patienten mit Frozen Shoulder am meisten wissen möchten, weil die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen im Laufe ihres Lebens an Frozen Shoulder leiden, höher ist. Obwohl dies auch durch einige schlechte Lebensgewohnheiten verursacht wird, führt dies bei den Patienten im Falle eines Ausbruchs der Krankheit dennoch zu stärkeren Schmerzen, sodass sie alle hoffen, eine wirksame Methode zur Linderung der Krankheit zu finden.

Aktion 1: Pendelübung. Beugen Sie die Hüfte um 90 Grad, halten Sie mit der gesunden Hand die Stütze, um den Körper zu stabilisieren, halten Sie mit der betroffenen Hand die Hantel und verwenden Sie die Belastung, die der individuellen Muskelkraft entspricht. Führen Sie die einseitige Hammerschwungbewegung nach außen, innen, vorwärts und rückwärts aus und bewegen Sie sich allmählich im Uhrzeigersinn im Kreis. Ändern Sie die Richtung und bewegen Sie sich gegen den Uhrzeigersinn, 20 Mal als Satz, und machen Sie 2 bis 3 Sätze.

Aktion 2: Tischwischaktion (Kriechaktion), dabei mit der betroffenen Seite an den langen Tisch gelehnt sitzen, das Tuch in der betroffenen Hand halten und die Tischwischaktion nachahmen. Die Richtungen sind vorne und hinten, links und rechts. Am besten ist es, keine Schmerzen zu verursachen. Machen Sie 2 bis 3 Sätze mit je 20 Wiederholungen.

Aktion drei: Seilzugübung. Erhöhen Sie den Bewegungsbereich Ihres Schultergelenks, indem Sie an einer Dachseilrolle hängen.

Aktion 4: Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie den Holzstab mit beiden Händen, bewegen Sie ihn von der Oberseite Ihres Kopfes zu Ihren unteren Gliedmaßen und schwingen Sie dann nach links und rechts. Voraussetzungen: Es dürfen keine Schmerzen verursacht werden.

Aktion 5: Bleiben Sie stehen, halten Sie den Holzstab mit beiden Händen hinter sich und strecken Sie Ihre Schultern maximal nach hinten.

Eine Periarthritis der Schulter ist nicht beängstigend. Solange Sie aktiv Sport treiben, können viele Fälle ohne Medikamente geheilt werden.