Kann mehr Bewegung eine zervikale Spondylose behandeln?

Kann mehr Bewegung eine zervikale Spondylose heilen? Wenn Sie eine Haltung über längere Zeit beibehalten, werden Sie mit Sicherheit krank. Wer beispielsweise lange vor dem Computer sitzt, hält seinen Nacken immer in einer Haltung, wodurch er leicht an einer zervikalen Spondylose erkranken kann. Schauen wir uns also an, welche Übungen zur Behandlung einer zervikalen Spondylose wirksam sind.

1. Tai Chi

[Empfehlungsgrund] Bei den Bewegungen des Tai Chi wird großer Wert auf die Standhaltung sowie die Koordination und Zusammenarbeit von Kopf, Augen, Nacken und Gliedmaßen gelegt. Daher ist regelmäßiges Tai Chi-Training nicht nur ein gutes Training für die Beweglichkeit der Gliedmaßen, sondern hält auch die Halswirbelsäule aktiv, was zur Beweglichkeit und Gesundheit des Knochen- und Gelenksystems beiträgt, Knochenabbau und Gelenksteifheit vorbeugt und sogar die Elastizität beschädigter Wirbelsäulen, Sehnen und Bänder langsam wiederherstellen kann. Daher ist Tai Chi definitiv eine der besten Behandlungen für zervikale Spondylose.

2. Badminton

[Empfehlungsgrund] Beim Badmintonspielen führt der Kopf während der Badmintonbewegungen entspannende Übungen wie Beugung, Streckung, Linksdrehung, Rechtsdrehung usw. aus. Für Büroangestellte, die sich über ihren Schreibtisch beugen und lange Zeit den Kopf in die Arbeit vergraben müssen, kann es beim Zurückschlagen eines hohen Balls auch eine gute „Umkehrbehandlungswirkung“ haben, wenn sie zum Ball aufblicken. Das Zurückziehen der Arme zum Zurückbringen des Balls kann außerdem die Halswirbel und die Wirbelsäule entspannen, Schulterschmerzen lindern und ist somit eine wirksame vorbeugende und therapeutische Maßnahme gegen zervikale Spondylose.

3. Yoga-Praxis

[Empfehlungsgrund] Die Yoga-Praxis konzentriert sich auf das Training der gesamten Wirbelsäule und den Aufbau einer normalen Biodynamik der Wirbelsäule. Dadurch wird der Halswirbelsäule und dem sie umgebenden Gewebe, das aufgrund von unsachgemäßer Nutzung über einen langen Zeitraum aus dem Gleichgewicht geraten ist, ermöglicht, wieder in den Normalzustand zurückzukehren und Teil des Ganzen zu werden. Dadurch kann die Ernährung und Energieversorgung der Halswirbelsäule wieder in einen guten Zustand der Interaktion mit anderen Körperteilen zurückkehren. Es ist erwähnenswert, dass Yoga-Übungen für die Halswirbelsäule eine größere Rolle bei der Vorbeugung einer Halswirbelsäulenspondylose spielen und Patienten mit leichter Halswirbelsäulenspondylose bei der Genesung helfen. Daher gibt es keine allgemeingültige beste Behandlung für eine zervikale Spondylose, sondern sie sollte an die individuelle Situation angepasst werden.

Tatsächlich ist körperliche Betätigung die beste Behandlung einer zervikalen Spondylose, Sie sollten jedoch keine hochintensiven Übungen machen, da dies Ihrem Körper leicht schaden kann. Beim Training sollte die Trainingsintensität schrittweise gesteigert werden. Beginnen Sie nicht plötzlich mit hochintensivem Training. Dadurch wird die zervikale Spondylose nicht geheilt und der Krankheitsverlauf wird sich auch verschlimmern. Daher sollten wir die Krankheit rechtzeitig behandeln, wenn sie entdeckt wird.