Wie man bei degenerativer Kniearthrose trainiert

Welche Behandlungsmethoden und spezifischen Gesundheitspflegemethoden gibt es bei degenerativer Kniearthrose? Gerade bei Arthritis-Patienten ist es wichtig, dass es ihnen nicht an Bewegung mangelt. Gleichzeitig sollten sie die verletzten Gelenke stärker trainieren, insbesondere ohne ihr normales Leben in der Zukunft zu beeinträchtigen. Sie sollten auch auf die Vermeidung von Gelenkdeformationen und anderen Aspekten achten. Wie trainiert man also bei degenerativer Kniearthrose?

1: Schnelles Gehen und Rückwärtsgehen. Dies ist eine effektive Fitnessmethode, die für normale Menschen leicht zu erlernen und durchzuhalten ist. Beim sogenannten schnellen Gehen handelt es sich um 120 Schritte pro Minute, wobei die Zeit von kurz nach lang gesteigert wird. Beim sogenannten Rückwärtsgehen geht man auf einer ebenen Straße oder einem Platz rückwärts, jeweils 100–200 Schritte, abwechselnd mit schnellem Gehen. Patienten mit besserer körperlicher Fitness können auch Schnelllauf, Langstreckenlauf und Lauf mit variabler Geschwindigkeit durchführen.

2: Übung für die unteren Gliedmaßen: Bewegen Sie die Hüftgelenke, Kniegelenke, Sprunggelenke und Zehengelenke separat. Dies sollte nach dem Aufstehen und vor dem Schlafengehen erfolgen und die Übung sollte mindestens zehnmal durchgeführt werden.

3: Gelenkdeformationen vorbeugen und Muskelkraft steigern. Manche Patienten mit rheumatoider Arthritis steigern blind ihre Gelenkbewegungen, um Gelenkdeformationen vorzubeugen und zwingen ihre Gelenke trotz der Schmerzen zu übermäßigen Bewegungen, während andere Menschen unbedingt im Bett bleiben, um sich auszuruhen. Diese beiden Methoden können den Zustand verschlimmern oder eine Muskelatrophie der Gelenke verursachen und sind daher nicht ratsam. Die richtige Behandlungsmethode besteht darin, sich während des akuten Anfalls vor allem auszuruhen, die Ernährung zu stärken und die geschwollenen Gelenke in einer funktionellen Position zu halten.