Welche Methoden gibt es zur Genesung von Weichteilverletzungen?

Unter Weichgewebe versteht man im Allgemeinen die menschliche Haut, das Unterhautgewebe, Muskeln, Sehnenfaszien, Bänder, Gelenkkapseln, Schleimbeutel, Synovialmembranen, Nerven, Blutgefäße usw. Weichteilschäden, die aus verschiedenen Gründen auftreten können, werden als Weichteilverletzungen bezeichnet. Klinisch gesehen umfassen Weichteilverletzungen keine Schäden an Geweben wie Knochen, Knorpelgelenken und inneren Organen. Lassen Sie uns über die Behandlungsmethoden zur Genesung von Weichteilverletzungen sprechen.

Genesungsziele: Schwellungen reduzieren, Schmerzen lindern, Kraft, Ausdauer und Mobilität erhalten oder verbessern und die Unabhängigkeit bei Aktivitäten des täglichen Lebens bewahren.

1. Massieren oder klopfen Sie Ihre Knie weiter: Durch regelmäßiges Massieren oder Klopfen Ihrer Knie kann die Blutzirkulation in Ihren Knien beschleunigt werden, die Intensität sollte jedoch angemessen sein.

2. Seilspringen: Die Aufprallkraft auf die Knie beim Seilspringen beträgt nur 1/7 bis 1/2 der Kraft beim Laufen. Solange Sie die Seilspringtechnik beherrschen und auf der Vorderseite Ihrer Fußsohlen landen, können Sie die Belastung Ihres Körpers reduzieren. So können die Knie trainiert und die Sicherheit gewährleistet werden.

3. Anheben der gestreckten Beine: Das Anheben der gestreckten Beine ist eine einfache und leichte Übungsmethode: Legen Sie sich flach auf das Bett, strecken Sie die Beine, spannen Sie die Muskeln in Ihren Oberschenkeln an und strecken Sie sie, sodass sie einen 45-Grad-Winkel mit dem Bett bilden, halten Sie die Position jedes Mal 1 Sekunde lang, senken Sie die Beine dann langsam ab und wiederholen Sie dies 50 Mal. Kontinuierliches Üben ist sehr hilfreich, um die Belastbarkeit des Kniegelenks zu stärken;

4. Wandkniebeugen: Wandkniebeugen sind eine weitere effektive Möglichkeit, die Kniegelenke zu schonen. Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und lassen Sie Ihre Fersen einen Fuß von der Wand entfernt. Platzieren Sie einen Ball (das kann ein Basketball oder ein Fußball sein) zwischen Ihren Knien. Halten Sie den Ball fest und gehen Sie langsam an der Wand entlang in die Hocke, bis Ihre Knie und Waden einen rechten Winkel von 90 Grad bilden. Zählen Sie im Stillen bis drei Sekunden und richten Sie sich dann langsam auf. Da der Rücken an der Wand liegt, trägt er einen Teil des Körpergewichts und die Knie werden relativ weniger belastet, was die Sicherheit erhöht. Machen Sie die Übungen zwei- bis dreimal pro Woche und wiederholen Sie sie jeweils 15 Mal.

Das Obige ist eine Einführung in die Genesungsbehandlung nach einer Weichteilverletzung. Wenn auch Sie unter einer Weichteilverletzung leiden, bin ich davon überzeugt, dass es Ihrem Zustand sehr zugute kommt, wenn Sie die oben genannten Übungen unbedingt durchführen. Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein.