6 Übungen für Frozen Shoulder

Periarthritis der Schulter ist eine häufige Erkrankung. Am häufigsten tritt es bei älteren Menschen auf. Mit zunehmendem Lebens- und Arbeitsdruck leiden jedoch auch junge Menschen an einer Periarthritis der Schulter. Zur Behandlung einer Periarthritis der Schulter ist nicht nur eine medikamentöse Behandlung erforderlich, sondern es sind auch einige Übungsmethoden gegen Periarthritis der Schulter erforderlich. Sie möchten wissen, welche Übungsmethoden es bei einer Periarthritis der Schulter gibt? Werfen wir einen Blick auf die Einführung der 6 wichtigsten Übungsmethoden bei Periarthritis der Schulter!

Methode 1: Beugen Sie sich nach vorne und schütteln Sie Ihre Schultern: Beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie dann Ihre Arme, gefolgt von Rotationsübungen für die Schultergelenke, wobei der Bewegungsbereich von klein nach groß und von langsam nach schnell zunimmt.

Methode 2: Wandkletterübung: Mit dem Gesicht zur Wand klettern Sie mit beiden Händen oder einer Hand langsam die Wand hinauf, heben Sie Ihre oberen Gliedmaßen so hoch wie möglich, senken Sie sich dann langsam wieder in die Ausgangsposition ab und wiederholen Sie die Übung mehrere Male.

Methode 3: Hände hinter den Körper ziehen: Beide Hände hinter den Körper legen, mit der gesunden Hand das Handgelenk der betroffenen Seite umfassen und schrittweise nach oben ziehen, wiederholen.

Methode 4: Außenrotationsübung: Der erste Schritt besteht darin, mit dem Rücken an eine Wand zu stehen. Der zweite Schritt besteht darin, eine Faust zu machen, den Ellbogen zu beugen und den Arm nach außen zu drehen, wobei Sie versuchen, mit der Rückseite Ihrer Faust die Wand zu berühren. Mehrmals wiederholen.

Methode 5: Übung zur Adduktion und Abduktion der Schultern: Verschränken Sie Ihre Hände hinter Ihrem Nacken, adduzieren und abduzieren Sie Ihre Schultern so weit wie möglich und wiederholen Sie dies mehrere Male.

Methode 6: Handschüttelübung: Der Patient steht und führt Übungen zur Beugung, Streckung, Adduktion und Abduktion der Schulter durch, wobei der Bewegungsbereich wiederholt von klein nach groß vergrößert wird.

Dies ist das Ende der Einführung in die sechs wichtigsten Trainingsmethoden für die Frozen Shoulder. Ich weiß nicht, ob Ihnen diese Übungsmethoden bei einer Frozen Shoulder helfen können. Wenn Sie der Meinung sind, dass diese Übungsmethoden bei einer Frozen Shoulder gut sind, denken Sie daran, sich daran zu halten.