Sie können eine Frozen Shoulder behandeln, ohne Geld auszugeben

Der Zweck der Rehabilitationsübungen bei Periarthritis der Schulter besteht darin, die Blutzirkulation in der Schulter zu verbessern, den Stoffwechsel anzukurbeln, Muskelkrämpfe, Adhäsionskontrakturen und Muskelschwund zu reduzieren und die normale Funktion des Schultergelenks wiederherzustellen. Daher kann eine Periarthritis der Schulter durch Selbstrehabilitationsübungen behandelt werden, ohne dass dafür Geld ausgegeben werden muss.

Die Einzelheiten sind wie folgt:

1. Kletterwand-Übung: Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, strecken Sie Ihre oberen Gliedmaßen nach vorne und machen Sie mit Ihren Fingern Kletterwand-Übungen. Beginnen Sie dabei unten und steigern Sie die Höhe allmählich, sodass sich die Schulter- und Armmuskulatur gedehnt anfühlt. Wiederholen Sie dies 10 Mal und üben Sie weiter.

2. Dehnen und drücken Sie Ihre Schultern. Drehen Sie dem Tisch den Rücken zu, stützen Sie sich mit beiden Händen auf dem Tisch ab, gehen Sie mehrmals in die Hocke, wiederholen Sie dies 10 Mal und üben Sie die Streckfunktion des Schultergelenks.

3. Zeichnen Sie im Stehen Kreise. Stehen Sie mit gestreckten Armen, vermeiden Sie ein Beugen und zeichnen Sie möglichst langsam im Uhrzeigersinn Kreise von unten nach oben (Hinweis: Halten Sie die Arme gestreckt, sonst ist die Wirkung wirkungslos), zeichnen Sie dann Kreise gegen den Uhrzeigersinn. 10 Mal wiederholen.

4. Der Patient hält sich mit beiden Händen an einem festen Gegenstand (z. B. einer Bett- oder Tischkante) fest und geht in die Hocke, wobei er sein Körpergewicht nutzt, um das betroffene Glied nach oben zu ziehen.

5. Verschränken Sie die Hände hinter dem Nacken und ziehen Sie die Schultern so weit wie möglich nach oben und unten. Wiederholen Sie die Übung mehrere Male.

Eine Schulterperiarthritis hat in der Regel einen langen Krankheitsverlauf, insbesondere wenn die Beweglichkeit des Schultergelenks eingeschränkt ist. Deshalb sollten ältere Menschen mit Schulterperiarthritis weiterhin täglich Rehabilitationsübungen machen und die Dauer und Häufigkeit der Übungen schrittweise steigern. Die Übung sollte so durchgeführt werden, dass sie leichte Schmerzen verursacht, starke Schmerzen sollten jedoch vermieden werden. Eine Schulterarthritis ist nicht unheilbar und Sie müssen genügend Selbstvertrauen haben.