So verhindern Sie eine zervikale Spondylose beim Autofahren

Mit der Verbesserung des Lebensstandards der Menschen besitzen viele Familien ein Auto. Dies macht das Reisen bequemer, bringt aber auch Probleme mit sich. Autobesitzer sind besonders anfällig für eine zervikale Spondylose, da sie lange sitzen und immer dieselbe Haltung einnehmen. Viele Autofahrer fragen sich, wie sie einer zervikalen Spondylose beim Autofahren vorbeugen können. Der folgende Artikel stellt einige Methoden zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose vor.

Methoden zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose

Tipp 1: Nackendehnung und Schulterdrücken

Schritt:

1. Heben Sie Ihre rechte Hand und berühren Sie Ihre Finger über Ihrem linken Ohr

2. Ziehen Sie Ihren Hals nach rechts und senken Sie Ihre linke Schulter (Sie werden spüren, wie die Muskeln um Ihren Hals und Ihre Schultern gezogen werden).

3. Halten Sie die Aktion 5-10 Sekunden lang

4. Wiederholen Sie die gleiche Aktion auf der anderen Seite

Wirksamkeit: Dehnt die Muskeln im Nacken- und Schulterbereich und fördert die Durchblutung im Nacken.

Trick 2: Den Kopf stützen und um Kraft kämpfen

Schritt:

1. Legen Sie Ihre Hände zusammen, öffnen Sie Ihre Handflächen und legen Sie Ihre Daumen an Ihr Kinn.

2. Drücken Sie mit den Händen Ihren Kopf nach oben, während Ihr Kopf nach unten drückt

3. Halten Sie die Aktion 10-20 Sekunden lang aufrecht

Wirksamkeit: Kräftigung der Kopf- und Nackenmuskulatur und Verbesserung der Durchblutung im Kopf- und Nackenbereich.

Tipp 3: Handfläche drücken und Handgelenk aktivieren

Schritt:

1. Strecken Sie Ihre rechte Hand mit der Handfläche nach vorne aus und legen Sie Ihre linke Hand gegen die Finger Ihrer rechten Hand.

2. Drücken Sie mit der rechten Hand nach innen und üben Sie mit der rechten Hand Widerstand (um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, können Sie die rechte Hand strecken).

3. Halten Sie die Konfrontation 510 Sekunden lang aufrecht

4. Wiederholen Sie die gleiche Aktion, indem Sie die linke Hand mit der rechten Hand zusammendrücken

Wirkung: Dehnung der Handgelenkssehnen, Linderung der Handgelenksermüdung

Patienten mit zervikaler Spondylose sollten eine korrekte Mentalität entwickeln, den Einsatz wissenschaftlicher Mittel zur Vorbeugung und Behandlung der Krankheit beherrschen, bei der Behandlung mit Ärzten zusammenarbeiten, Rückfälle reduzieren und in normalen Zeiten schlechte Körperhaltungen und Gewohnheiten korrigieren, das Schlafen mit einem hohen Kissen vermeiden, den Kopf nicht neigen und nicht mit den Schultern zucken und beim Sprechen oder Lesen geradeaus schauen. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade. Achten Sie darauf, dass Ihr Nacken und Ihre Schultern warm bleiben, vermeiden Sie es, schwere Gegenstände auf Kopf und Nacken zu legen, vermeiden Sie übermäßige Müdigkeit und dösen Sie während der Autofahrt nicht ein.