Kann eine Massage eine Lendenmuskelzerrung heilen?

Eine Zerrung der Lendenmuskulatur sollte umgehend behandelt werden. Sie können damit beginnen, die Durchblutung zu fördern, Blutstauungen zu beseitigen und Muskeln und Sehnen zu entspannen, um sowohl die Symptome als auch die Grundursache zu behandeln. Achten Sie während der Behandlungszeit auf Ruhe und vermeiden Sie anstrengende körperliche Betätigung. Wenn Sie die Durchblutung fördern, Blutstauungen beseitigen und Muskeln und Sehnen entspannen möchten, können Sie dies problemlos mit Massagemethoden der chinesischen Medizin erreichen. Kann eine Massage eine Überlastung der Lendenmuskulatur heilen? Werfen wir unten einen Blick auf die entsprechende Einführung.

1. Reiben Sie Ihre Hände aneinander, bis sie warm sind, legen Sie sie übereinander und legen Sie sie mittig auf die Lendenwirbelsäule. Drücken und reiben Sie 30 bis 50 Mal von oben nach unten, bis ein lokales Wärmegefühl entsteht.

2. Setzen Sie sich mit nach vorne gestreckten Füßen hin, beugen Sie die Knie oder sitzen Sie aufrecht. Spannen, heben und entspannen Sie die Taillenmuskulatur mit beiden Händen 15 bis 20 Mal.

4. Reiben Sie die Sitzposition. Legen Sie die fünf Finger beider Hände zusammen und platzieren Sie sie links und rechts auf dem unteren Rücken. Reiben Sie mit den Handflächen langsam auf und ab, bis sie warm werden.

5. Rollen. Ballen Sie beide Hände zu Fäusten und rollen und massieren Sie mit dem hervorstehenden Teil Ihres Handrückens von der Taille aufwärts und abwärts. Zuerst von unten nach oben, dann von oben nach unten, mehrmals wiederholen. Der Oberkörper kann nach vorne oder nach hinten geneigt sein.

6. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und drücken Sie Ihre Daumen auf beiden Seiten auf die Taille. Drücken Sie fest und drehen und kneten Sie zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn, jeweils 36 Kreise.

Durch die ausführliche Einführung der Experten zur Frage, ob eine Massage eine Lendenmuskelzerrung heilen kann, hoffen wir, dass Sie den Behandlungsratschlägen der Experten genau folgen können. Wenn Probleme oder ähnliche Situationen auftreten, können Sie sich online an unsere Experten wenden, um sich zu den Problemen beraten zu lassen und sinnvolle Anleitungen und Vorschläge zu erhalten.