Worauf muss ich bei einer Lendenmuskelzerrung achten?

Eine Zerrung der Lendenmuskulatur ist häufig eine der häufigsten Erkrankungen, die Schmerzen im unteren Rücken und eine Schwellung der Taille verursachen. Mit Fortschreiten der Krankheit versteift sich bei Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung die Taille, und sie verspüren bei Bewegungen Schmerzen in der Taille, sodass sie für längere Zeit das Bett hüten müssen. Man kann erkennen, dass die Auswirkungen dieser Krankheit auf das Leben der Menschen ziemlich groß sind. Worauf sollten wir also bei einer Lendenmuskelzerrung achten? Als nächstes wollen wir uns dieses Problem genauer ansehen.

1. Stehen Sie regelmäßig auf und bewegen Sie sich, wenn Sie lange sitzen

Für Menschen mit einer längerfristigen Festanstellung ist es wichtig, dass sie nach der Arbeit einer angemessenen Beschäftigung nachgehen. Im Allgemeinen sollten sie aufstehen und sich 5–10 Minuten lang bewegen, nachdem sie etwa 30–45 Minuten gesessen haben. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich, strecken Sie Ihre Taille, klopfen Sie sich auf den Rücken oder machen Sie in den Arbeitspausen ein paar Übungen. Dies ist sehr wirksam bei der Linderung und Beseitigung von Müdigkeit und Verspannungen in der Taillenmuskulatur. Daher ist dies eine der Möglichkeiten, einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen.

2. Halten Sie Ihren Rücken gerade, wenn Sie lange sitzen

Gute Gewohnheiten und Körperhaltungen sind sehr wichtig. Achten Sie beim Arbeiten oder Lernen darauf, dass Ihr Rücken beim Sitzen gerade bleibt. Vermeiden Sie es, sich zu lange vornüber zu beugen, da dies zu einer Verspannung der Taillenmuskulatur führen oder diese verstärken und das Risiko einer Überlastung der Lendenmuskulatur erhöhen kann.

3. Achten Sie auf die Stärke der Taille

Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung müssen darauf achten, die Taille nicht zu stark zu belasten. Gleichzeitig sollten sie darauf achten, bei Bewegungen nicht zu viel Kraft anzuwenden, ihre Haltung nicht zu drastisch zu ändern und sich beim Heben schwerer Gegenstände im Voraus vorzubereiten, um akute Überlastungen der Lendenmuskulatur und Schmerzen im unteren Rückenbereich zu vermeiden, die durch plötzliche Krafteinwirkung verursacht werden und aufgrund mangelnder mentaler Vorbereitung die Taillenmuskulatur verletzen. Manche Menschen müssen sich bei der Arbeit berufsbedingt über längere Zeit bücken oder ihre Taillenmuskulatur ist aufgrund einer schlechten Haltung über längere Zeit angespannt. In diesem Fall kann es mit der Zeit zu einer chronischen Schädigung der Taillenmuskulatur kommen, die zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führt. Wir sollten auf die Vorbeugung einer Überlastung der Lendenmuskulatur achten.

Durch die einfache Einführung oben glaube ich, dass jeder weiß, worauf er bei einer Lendenmuskelzerrung achten muss. Wenn Sie unglücklicherweise unter einer Lendenmuskelzerrung leiden, machen Sie sich nicht zu viele Sorgen. Es gibt viele Methoden zur Behandlung einer Lendenmuskelzerrung. Wenn Sie sich so schnell wie möglich zur Behandlung in ein normales Krankenhaus begeben, sind die Behandlungsergebnisse besser. Abschließend wünsche ich den Patienten eine schnelle Genesung.