So beugen Sie Kniearthrose vor

Kniearthritis ist eine häufige Erkrankung des Kniegelenks, die sich im Allgemeinen durch Gelenkschmerzen, Druckempfindlichkeit, Lärm, Gelenkerguss, Gelenkdeformität und lokale Entzündungen unterschiedlichen Ausmaßes äußert und das normale Leben des Patienten ernsthaft beeinträchtigt. Durch regelmäßige Vorsorgemaßnahmen können Sie einer Kniearthrose vorbeugen.

Achten Sie auf Ihre Ernährung: Essen Sie mehr Nahrungsmittel, die Eiweiß, Kalzium, Kollagen und Isoflavone enthalten, wie Milchprodukte, Sojaprodukte, Eier, Fisch, Garnelen, Seetang, schwarzen Pilz, Schweinefüße usw. Diese können nicht nur Eiweiß und Kalzium ergänzen, um Osteoporose vorzubeugen, sondern auch Knorpel und Gelenkschmiere wachsen lassen und Östrogen ergänzen, damit Knochen und Gelenke Kalzium besser verstoffwechseln und die Symptome von Arthritis lindern können.

Warm halten: Bei Kälteeinwirkung auf das Kniegelenk kommt es zu einer Verengung der Blutgefäße und einer Verschlechterung der Durchblutung, was die Schmerzen oft verstärkt. Halten Sie sich deshalb bei Kälte warm und tragen Sie gegebenenfalls Knieschützer, um ein Auskühlen des Kniegelenks zu verhindern.

Kontrollieren Sie Ihr Gewicht: Übergewicht erhöht die Belastung der Kniegelenke. Sobald Sie übergewichtig sind, sollten Sie aktiv abnehmen und Ihr Gewicht kontrollieren.

Vermeiden Sie Verletzungen: Wenn Sie an körperlichen Übungen teilnehmen, sollten Sie Aufwärmübungen machen, die Kniegelenke leicht dehnen und den Kniegelenken die volle Beweglichkeit geben, bevor Sie an anstrengenden Übungen teilnehmen.

Achten Sie auf eine korrekte Haltung: Achten Sie auf Ihre Geh- und Arbeitshaltung und verdrehen Sie Ihren Körper beim Gehen oder Arbeiten nicht. Vermeiden Sie langes Hocken, Sitzen und Stehen. Passen Sie beim Fahrradfahren die Höhe des Sattels an.

Versuchen Sie, so wenig High Heels wie möglich zu tragen: Tragen Sie beim Gehen über längere Strecken keine High Heels. Tragen Sie dickbesohlte, elastische Schuhe mit weichen Sohlen, um die Belastung der Kniegelenke zu verringern und einer Abnutzung der Kniegelenke vorzubeugen.

Reduzieren Sie die Belastung des Kniegelenks: Versuchen Sie, weniger Zeit zu stehen, weniger Berge zu besteigen, weniger schwere Gegenstände zu heben und seltener Treppen hinauf- und hinunterzugehen, um eine übermäßige Belastung des Kniegelenks und eine Verschlimmerung des Zustands zu vermeiden.

Wichtig ist die Vorsorge und Erhaltung des Kniegelenkes. Wenn Beschwerden im Kniegelenk auftreten, sollten Sie nicht auf gut Glück eine Behandlung in Erwägung ziehen. Die grundlegende Lösung ist eine standardisierte Behandlung.