Illustrierte Übungsmethode zur Behandlung der Frozen Shoulder

Je nach Ursache gibt es zwei Arten der Frozen Shoulder: primäre und sekundäre. Das Schultergelenk ist das Gelenk mit dem größten Bewegungsumfang im menschlichen Körper. Die Gelenkkapsel ist relativ locker und die Stabilität des Gelenks wird hauptsächlich durch die Kraft der Muskeln, Sehnen und Bänder rund um das Gelenk gewährleistet. Daher erfordert die Behandlung einer Frozen Shoulder, dass die Patienten selbst Übungen machen und die dargestellten Übungsmethoden zur Behandlung einer Frozen Shoulder verstehen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, das Problem zu lösen:

1. Methode zum Anheben der Schulter: Die Methode zum Anheben der Schulter ist die wichtigste Behandlungsmethode bei autonomer Periarthritis der Schulter und kann eine gute Wirkung bei der Linderung von Schulterschmerzen haben. Machen Sie zuerst die Bewegung der linken Schulter (Schulterheben), dann die Bewegung der rechten Schulter, abwechselnd links und rechts, jeweils mehr als 20 Mal

2. Methode zum Wandklettern: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine leere Wand, halten Sie Ihre Arme dicht an der Wand und bewegen Sie Ihre Arme mit den Fingern allmählich nach oben, um die Wand hochzuklettern. Halten Sie Ihren Körper stabil und ruhig und versuchen Sie, mit den Armen immer höher zu klettern, bis es schmerzt und Sie nicht mehr weiter können. Solange Sie Ihr Bestes geben, Ihre Arme jeden Tag nach oben zu bewegen, werden Ihre Schulterschmerzen mit der Zeit allmählich nachlassen.

3. Kreiszeichenmethode: Machen Sie alle ein bis zwei Stunden Kreisbewegungen mit Ihren Armen. Sie können Kreise nach oben, unten, links, rechts oder vorwärts und rückwärts machen, abwechselnd im und gegen den Uhrzeigersinn. Sie können eine Hand auf Ihre Taille legen und mit dem anderen Arm Kreise machen oder Sie können mit beiden Armen gleichzeitig Kreise machen. Beim Zeichnen von Kreisen müssen die Bewegungen langsam und tief sein.

Die Behandlung einer Frozen Shoulder erfordert das Ertragen gewisser körperlicher Schmerzen, da der „eingefrorene“ Zustand der Kontraktur und Steifheit des Schultergelenks „aufgetaut“ werden muss. Es sind mindestens zwei Wochen effektive Übungen erforderlich, um die Schmerzen zu lindern. Bei Bedarf sollte es mit Wärmetherapie, heißen Kompressen und anderen Behandlungen kombiniert werden, um die lokale Durchblutung zu steigern und die Durchblutung zu verbessern. Patienten mit Frozen Shoulder müssen mehr Sport treiben.