So beugen Sie den frühen Symptomen einer Frozen Shoulder vor

Das Auftreten einer Frozen Shoulder hat meinen Patienten großen Schaden zugefügt. Wir sollten mehr über den relevanten gesunden Menschenverstand zum Thema Frozen Shoulder erfahren. Da die Häufigkeit der Frozen Shoulder in den letzten Jahren stetig zugenommen hat, ist es notwendig, mehr über den allgemeinen Sachverhalt im Zusammenhang mit Frozen Shoulder zu erfahren. Wie kann man also den frühen Symptomen einer Frozen Shoulder vorbeugen? Werfen wir unten einen Blick auf die entsprechende Einführung.

1. Erlernen Sie die richtige Sitzhaltung und Handhaltung. Oberschenkel und Taille sowie Oberschenkel und Wade sollten um 90 Grad gebeugt sein; die Krümmung des Oberarms und Unterarms sollte bei 70–135 Grad gehalten werden; Handgelenk und Unterarm sollten eine gerade Linie bilden, um eine übermäßige Beugung und Spannung des Handgelenks beim Arbeiten zu vermeiden.

2. Vermeiden Sie es, den Computer über längere Zeiträume zu betreiben. Wenn Ihre Arbeit untrennbar mit dem Computer verbunden ist, sollten Sie jede Stunde eine Pause von 5 bis 10 Minuten einlegen, um Ihren Nacken, Ihre Schultern und Ihre Handgelenke zu bewegen.

3. Die Höhe von Tastatur und Maus auf dem Computertisch sollte etwas niedriger sein als die Höhe Ihrer Ellbogen im Sitzen. Dadurch werden Schäden am unteren Rücken, an der Nackenmuskulatur und an den Sehnenscheiden der Handmuskulatur bei der Arbeit am Computer minimiert.

4. Der Bildschirm sollte etwas niedriger als die Sichtlinie sein, um eine reibungslose Blutzirkulation im Nacken zu gewährleisten und die durch Verspannungen in der Nacken- und Schultermuskulatur verursachte Ermüdung zu verringern.

5. Lassen Sie Ihre Arme nicht in der Luft hängen. Nutzen Sie wenn möglich eine Armauflage, um Ihre Schultermuskulatur zu entspannen.

6. Machen Sie mehr Nacken- und Schulterübungen.

Nach dem Lesen der Einleitung haben die Leute bereits die vorbeugenden Maßnahmen gegen die Frozen Shoulder verstanden. Das Verständnis dieser relevanten Präventionsmaßnahmen kann den Menschen dabei helfen, in ihrem zukünftigen Leben auf aktive Prävention zu achten, das Auftreten einer Frozen Shoulder zu vermeiden und einige Gesundheitsrisiken zu vermeiden. Entscheidend ist, die Krankheit so früh wie möglich zu vermeiden.