Übungen für Patienten mit Synovitis

Das Kniegelenk ist das Gelenk im menschlichen Körper, das die größte Belastung trägt. Die Menschen müssen jeden Tag arbeiten und studieren, und die Arbeitsbelastung ist vorstellbar. Eine Synovitis steht in direktem Zusammenhang mit der Belastung des Kniegelenks. Richtige Aktivitäten tragen nicht nur zur Linderung von Schmerzen bei, sondern verhindern auch das Wiederauftreten alter Krankheiten.

Akute Entzündungen sollten mit einer Kombination aus statischen und dynamischen Bewegungen behandelt werden. Übermäßige körperliche Betätigung ist verboten. Sie können auf dem Rücken auf dem Bett liegen und das betroffene Körperteil vom Oberschenkel bis zum Knie mehrmals sanft von oben nach unten drücken und reiben. Drücken Sie 1–2 Minuten lang auf die schmerzenden Punkte beider Knie, beispielsweise auf die Kniescheibe, Liangqiu und Xuehai. Nachdem sich die Muskeln entspannt haben, führen Sie 2–3 Mal am Tag 30 statische Kontraktionsübungen des Quadrizeps femoris durch und führen Sie 2–3 Mal am Tag 30 Übungen zum Anheben der gestreckten Beine durch (Sie können einen normalen Alltag führen).

Nachdem die Entzündung unter Kontrolle ist und das Ödem abgeklungen ist, können Sie aus dem Bett aufstehen und einen Ausdauertest im Stehen auf einem Bein durchführen, Ihre Handflächen auf die Kniescheibe legen und Kreisübungen machen, sich auf einen Hocker setzen und Trittübungen machen und während der Konsolidierungsphase funktionelle Kniebeugenübungen durchführen (Sie können sich zunächst an etwas festhalten oder Ihre gesunden Gliedmaßen zur Unterstützung der Kniebeuge verwenden).

Die oben genannten Methoden sollten schrittweise umgesetzt werden, ohne dass man auf Ergebnisse drängen muss. Steigern Sie die Trainingsintensität schrittweise. Sport allein kann einer Synovitis nicht wirksam vorbeugen. Behandeln Sie aktiv andere Erkrankungen des Kniegelenks und beseitigen Sie versteckte Gefahren wie: periartikuläre Bandverletzungen, Patellaerweichung, Arthrose usw. Sie alle führen zu einem Ungleichgewicht im Gelenk und sind häufige Ursachen dieser Erkrankung. Gleichzeitig stärken Sie durch Krafttraining die Taillen-, Hüft- und Beinmuskulatur, verbessern die Stabilität des Kniegelenks und beugen Sportverletzungen oder Traumata vor. Kurz gesagt: Jede Methode zur Vorbeugung von Kniearthrose ist für die Vorbeugung einer Synovitis von großer Bedeutung.