Sportgesundheitsversorgung bei Frozen Shoulder

Eine Periarthritis der Schulter, allgemein als „Fünfzig-Schultern-Syndrom“ bekannt, tritt häufiger bei Menschen mittleren und höheren Alters auf. Die Hauptsymptome sind Schulterbeschwerden, Müdigkeit, Schmerzen usw. Für Freunde mittleren und höheren Alters, die an einer Periarthritis der Schulter leiden, ist neben einer geeigneten medikamentösen Behandlung und zusätzlichen Behandlungsmaßnahmen auch körperliche Betätigung unverzichtbar. Regelmäßige Bewegung kann das Auftreten dieses Symptoms deutlich lindern. Welche Sportgesundheitsmaßnahmen gibt es bei einer Frozen Shoulder?

Welche Sportgesundheitsmaßnahmen gibt es bei einer Frozen Shoulder?

1. Hände schütteln

Der Patient steht mit dem Rücken an der Wand oder liegt auf dem Rücken auf dem Bett, wobei sein Oberarm eng am Körper anliegt und der Ellbogen gebeugt ist, wobei er den Ellbogen als Drehpunkt für Außenrotationsaktivitäten verwendet.

2. Kreis

Stellen Sie sich mit aufrechten Füßen und hängenden Händen hin, suchen Sie einen Mittelpunkt und machen Sie kreisende Bewegungen. Zeichnen Sie 40 Mal vorwärts und 40 Mal rückwärts, einmal für jeden Arm, einmal täglich.

3. Stockschieben

Nehmen Sie einen etwa 50 cm langen Stock, halten Sie ihn mit beiden Händen waagerecht und drücken Sie mit der gesunden Hand die betroffene Hand nach außen. Schieben Sie ihn einfach jeden Tag ein paar Zentimeter nach außen und wiederholen Sie dies, bis die betroffene Seite Abduktionsübungen durchführen kann.

4. Rückenreiben

Wenn der von der Periarthritis der Schulter betroffene Arm vom unteren Rücken aus den Rücken berührt, ist es für die beiden Arme oft schwierig, einander zu berühren. In diesem Fall können Sie, ähnlich wie beim Reiben des Rückens, ein Handtuch verwenden, um die beiden Arme miteinander zu verbinden. Dies ist eine übliche tägliche Übung bei einer Frozen Shoulder.

Notiz:

1. Vermeiden Sie die Anwendung von Gewalt, um passive Bewegungen zu erzwingen und so lokale Verletzungen zu vermeiden.

2. Jede Übung kann lokale Schmerzen und leichte Schmerzen verursachen, sollte aber keine starken Schmerzen verursachen

3. Um gute Ergebnisse zu erzielen, muss täglich und ausdauernd trainiert werden.

Herzliche Erinnerung: Eine Periarthritis der Schulter wird hauptsächlich durch interne Faktoren wie degenerative Veränderungen des Schultergelenks und des umgebenden Gewebes verursacht, aber auch durch externe Faktoren wie Wind, Kälte und Feuchtigkeit, die die Meridiane blockieren und Schmerzen verursachen. Um einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen, ist es daher vor allem notwendig, täglich Sport zu treiben, um der Alterung des Schultergelenks vorzubeugen. Auf diese Weise können Sie Krankheiten vorbeugen.