Welche Behandlungsmethoden gibt es bei einer Frozen Shoulder?

Immer mehr Büroangestellte sind anfällig für zervikale Spondylose, Periarthritis der Schulter und andere Krankheiten, die hauptsächlich dadurch verursacht werden, dass sie lange Zeit vor dem Computer sitzen und dabei den Körper nicht strecken können. Und häufiges und bewusstes Schütteln des Nackens ist sehr hilfreich, um solchen Erkrankungen vorzubeugen. Nachfolgend finden Sie Behandlungsmethoden für die Frozen Shoulder, die Patienten mit Frozen Shoulder hoffentlich hilfreich sein können.

Schritt 1: Schauen Sie in den Himmel

Stehen Sie aufrecht, lassen Sie die Hände herunterhängen und stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie langsam Ihren Kopf und schauen Sie zum Himmel hinauf. Versuchen Sie, so weit wie möglich nach oben zu schauen und den Blick auf ein Ziel zu richten. Halten Sie diese Position etwa 15 Sekunden lang.

Schritt 2: Massieren Sie Ihren Nacken

Stellen Sie sich aufrecht hin oder setzen Sie sich und massieren Sie mit den Daumen beider Hände den Nacken, indem Sie zuerst den mittleren Teil und dann die Muskeln auf beiden Seiten drücken, von oben nach unten und von unten nach oben, wiederholen Sie dies 15 Mal.

Schritt 3: Mit beiden Augen beobachten

Stützen Sie Ihren Körper mit Händen und Füßen und wölben Sie ihn. Drehen Sie dann Ihren Kopf nach hinten, schauen Sie nach links und rechts und drehen Sie sich jeweils 15 Mal nach links und rechts. Der Schlüssel ist: Konzentrieren Sie sich beim Blick nach links und rechts auf die Drehung Ihres Halses, nicht nur auf die Ihrer Augen.

Schritt 4: Kopfschütteln

Schütteln Sie Ihren Kopf nach vorne, hinten, links und rechts. Schütteln Sie Ihren Kopf auf diese Weise einmal im Kreis und dann in die entgegengesetzte Richtung. Machen Sie dies 10 Mal auf der linken und rechten Seite.

Schritt 5: Miteinander konkurrieren

Kreuzen Sie die Finger beider Hände, legen Sie die Handflächen hinter den Nacken, drücken Sie den Nacken mit Kraft nach vorne und strecken Sie den Nacken nach hinten. Die beiden Kräfte wirken in entgegengesetzte Richtungen. Drehen Sie gleichzeitig Ihren Kopf nach links und rechts und schütteln Sie ihn fünfmal. Entspannen Sie sich, machen Sie eine Pause und wiederholen Sie den Vorgang.

Das Auftreten einer Frozen Shoulder hat für die Patienten viele Folgen. Eine Frozen Shoulder kommt in unserem Leben häufig vor, doch die Menschen können die Existenz einer Frozen Shoulder aufgrund von Problemen am Arbeitsplatz nicht ignorieren, da die Häufigkeit dieser Erkrankung ebenfalls zunimmt. Daher müssen wir den gesundheitlichen Aspekten einer Frozen Shoulder besondere Aufmerksamkeit schenken.