Was sind die täglichen Gesundheitspflege für zervikale Spondylose

Für manche Patienten mit zervikaler Spondylose ist die tägliche Gesundheitspflege sehr wichtig, doch oft schenken ihr nicht viele Patienten Beachtung. Tatsächlich können wir durch die Anwendung dieser Gesundheitsvorsorge im Alltag eine zervikale Spondylose behandeln. Informieren Sie sich über die tägliche Gesundheitsvorsorge bei zervikaler Spondylose.

Tägliche Pflege bei zervikaler Spondylose 1. Auswahl eines Kissens: Das Kissen für Patienten mit zervikaler Spondylose sollte eine Kissenkernfüllung von mittlerer Härte und guter Atmungsaktivität haben. Da ein zu hartes Kissen die Kontaktfläche mit dem Kopf verringert und den Druck erhöht, fühlen sich Kopfhaut und Halswirbelsäule unangenehm an. Umgekehrt lässt sich bei einem zu weichen Kissen die Höhe nur schwer halten, was zur Ermüdung der Nackenmuskulatur führt. Achten Sie auch auf Ihre Schlafhaltung. Eine gute Schlafhaltung trägt nicht nur zur Verbesserung der Schlafqualität bei, sondern kann vor allem den Druck auf die Halswirbelsäule wirksam lindern.

Tägliche Pflege bei zervikaler Spondylose 2. Warm halten: Kältereizungen im Nacken können Muskel- und Blutgefäßkrämpfe verursachen und so die Steifheit und Schmerzen im Nacken verschlimmern. Im Herbst und Winter trägt man am besten hochgeschlossene Kleidung; Bei leicht heißem Wetter sollten Sie darauf achten, dass Ihr Nacken und Ihre Schultern beim Schlafen nachts nicht auskühlen. In der heißen Jahreszeit sollte die Temperatur der Klimaanlage nicht zu niedrig sein.

Tägliche Pflege bei zervikaler Spondylose 3. Haltung: Die beste Haltung zum Lernen oder Arbeiten am Schreibtisch besteht darin, den Hals aufrecht und leicht nach vorne geneigt zu halten, ohne ihn zu verdrehen oder zu kippen. Wenn die Arbeitszeit 1 Stunde überschreitet, sollten Sie sich einige Minuten ausruhen und einige Nackenübungen oder Massagen machen; Sie sollten Ihren Kopf beim Lesen, Fernsehen usw. nicht auf das Kopfende des Bettes oder die Armlehne des Sofas lehnen.