So kümmern Sie sich um Patienten mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule

Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sollten bei ihrer täglichen Gesundheitsvorsorge auf folgende Punkte achten:

①Schlafen Sie auf einem harten Bett. Durch das Schlafen auf einer festen Matratze kann der Druck auf die Bandscheiben verringert werden. Beim Schlafen ist es angenehmer, auf der Seite zu liegen und die Knie anzuwinkeln.

② Halten Sie Ihre Taille warm und versuchen Sie, sich nicht zu erkälten. Vermeiden Sie Erkältungen und den Verzehr von zu viel rohen oder kalten Speisen. Halten Sie sich auch nicht zu lange unter der Klimaanlage auf, denn das ist nicht gut für Ihre Taille! Verstärken Sie den Schutz Ihrer Taille und Ihres Rückens.

3. Das Tragen eines Hüftgurts (Hüftschutz) um die Hüfte während des Tages trägt zur Erholung der Lendenwirbelsäule bei.

④Stehen Sie täglich regelmäßig auf und wölben Sie Ihren Rücken mehrmals langsam.

⑤ Wenn Sie spüren, dass Ihr Rücken müde ist, sollten Sie sich hinlegen oder auf einem Stuhl mit Rückenlehne sitzen, um sich auszuruhen.

⑥ Wenn Sie einen Rundrücken haben, sollten Sie beim Sitzen Ihre Knie höher als Ihre Hüften halten. Dies wird Ihren Rücken entlasten. Die Fußsohlen sollten den Boden vollständig berühren können. Andernfalls sollten Sie einen kleinen Holzhocker unter Ihre Füße stellen oder die Sitzhöhe verringern.

⑦ Achten Sie darauf, Ihren Rücken stets zu stützen, egal ob Sie stehen, sitzen oder eine andere Haltung einnehmen, insbesondere wenn Sie längere Zeit im Auto oder Flugzeug sitzen.

⑧ Beugen Sie sich beim Heben schwerer Gegenstände nicht nach vorne, sondern beugen Sie die Knie, um übermäßige Verdrehungen des Körpers und plötzliche Krafteinwirkungen zu vermeiden.