Neue Ba Duan Jin-Übung für die Schultergelenke zur Linderung von Periarthritis der Schulter

Wie wir alle wissen, ist Ba Duan Jin eine hervorragende traditionelle Gesundheitspraxis in China. Was wir Ihnen heute vorstellen, ist eine Reihe neuer Methoden mit acht Abschnitten im Brokatstil zur Behandlung und Linderung der Frozen Shoulder. Dabei handelt es sich nicht um herkömmliche Übungen, sondern um Übungen, die speziell auf Patienten mit Frozen Shoulder abgestimmt sind und deren Symptome wirksam lindern können.

Beugen Sie den Ellbogen und schütteln Sie die Hand: Der Patient steht mit dem Rücken an der Wand oder liegt auf dem Rücken auf dem Bett, wobei der Oberarm eng am Körper anliegt und der Ellbogen gebeugt ist, wobei er den Ellbogen als Drehpunkt für Außenrotationsaktivitäten verwendet.

Fingerwandklettern: Der Patient steht mit dem Gesicht zur Wand und klettert mit den Fingern der betroffenen Seite langsam die Wand hinauf, wobei er die obere Extremität so hoch wie möglich hebt. Wenn die maximale Grenze erreicht ist, machen Sie eine Markierung an der Wand und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diesen Vorgang, um die Höhe schrittweise zu erhöhen.

Ziehen Sie die Hand hinter den Körper: Der Patient steht in einer natürlichen Position und während die betroffene obere Extremität nach innen gedreht und nach hinten gestreckt ist, zieht die gesunde Hand die betroffene Hand oder das Handgelenk und zieht es allmählich zur gesunden Seite und nach oben.

Stehen mit ausgestreckten Armen: Die oberen Gliedmaßen des Patienten hängen natürlich, die Arme sind gestreckt, die Handflächen zeigen nach unten und werden langsam abduziert und dann mit Kraft nach oben gehoben. Nachdem Sie die Höchstgrenze erreicht haben, halten Sie 10 Minuten lang inne, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang.

Streckung bis zur Berührung der Dornfortsätze: Der Patient steht in natürlicher Haltung, wobei die betroffene obere Extremität nach innen gedreht und nach hinten gestreckt ist, Ellbogen und Handgelenk gebeugt sind und der Mittelfinger die Dornfortsätze der Wirbelsäule berührt, sich allmählich bis zum Maximum nach oben bewegt und dann still verharrt. Kehren Sie nach 2 Minuten langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie diesen Vorgang, wobei Sie die Höhe schrittweise erhöhen.

Haare kämmen: Der Patient kann stehen oder auf dem Rücken liegen, wobei der Ellbogen auf der betroffenen Seite gebeugt ist, der Unterarm nach vorne und oben bewegt und proniert ist (Handfläche nach oben) und versucht, sich mit dem Ellbogen die Stirn abzuwischen, was einer Schweißabwischbewegung gleichkommt.

Kopf auf die Hände stützen: Der Patient liegt auf dem Rücken und legt seine Hände mit gekreuzten Fingern und nach oben zeigenden Handflächen auf den Hinterkopf (Hinterkopfbereich). Dabei zieht er die Ellenbogen zunächst so weit wie möglich nach innen und streckt sie dann so weit wie möglich nach außen.

Schulterrotation: Der Patient steht mit natürlich hängendem betroffenen Glied und gestrecktem Ellbogen. Der betroffene Arm macht Kreise von vorne nach oben und dann nach hinten, wobei die Amplitude von klein nach groß zunimmt, und wiederholt dies mehrere Male.

Tipps: Sie müssen die oben genannten 8 Bewegungen nicht jedes Mal ausführen. Sie können die Übungen entsprechend Ihrer persönlichen Situation abwechseln. Im Allgemeinen machen Sie dies 3 bis 5 Mal am Tag, etwa 30 Mal für jede Bewegung. Solange der Patient durchhält, können die Symptome der Periarthritis der Schulter gelindert werden.