So beugen Sie Hämorrhoiden wirksam vor

Hämorrhoiden sind eine chronische Erkrankung, bei der sich das Venengeflecht am unteren Ende des Anorektums und der Analschleimhaut varikös ausbildet. Die Hauptsymptome sind Schmerzen und Blutungen. Leichte Fälle beeinträchtigen das normale Leben der Menschen, während schwere Fälle die Gesundheit beeinträchtigen. Bleibt Blut im Stuhl über längere Zeit bestehen, kann es zu Anämie unterschiedlichen Schweregrades oder sogar zu einem lebensbedrohlichen hämorrhagischen Schock kommen. Obwohl die Behandlung derzeit hauptsächlich auf chirurgischen Eingriffen beruht, sind eine gute Lebensführung, gute Essgewohnheiten und ausreichende Bewegung der Schlüssel zur Vorbeugung von Anfällen.

1. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten. 1. Sorgen Sie täglich für regelmäßigen Stuhlgang, um zu verhindern, dass der Stuhl zu lange in der Darmhöhle verbleibt, zu viel Wasser aufnimmt und austrocknet, was die Ausscheidung erschwert und Hämorrhoiden verursachen kann. 2. Wenn es die Umstände erlauben, können Sie nach dem Stuhlgang ein Sitzbad nehmen, das nicht nur die Durchblutung fördert, sondern auch die Wundheilung fördert und Infektionen reduziert. 3. Vermeiden Sie das Tragen von zu enger Unterwäsche und Jeans. Zu enge Hosen beeinträchtigen die lokale Durchblutung, verzögern die Wundheilung und erhöhen das Risiko einer bakteriellen Infektion.

2. Entwickeln Sie gute Essgewohnheiten. Trinken Sie viel Wasser, wählen Sie mehr Gemüse, Obst, Bohnen und andere vitamin- und ballaststoffreiche Lebensmittel und essen Sie weniger scharfe und reizende Lebensmittel wie Paprika, Senf, Ingwer usw. Einerseits kann dies den Stuhlgang reibungslos halten und andererseits die Blutstauung und die Ausbreitung von Hämorrhoiden reduzieren.

3. Kräftigende Übungen. Körperliche Bewegung ist gut für die Durchblutung, kann die Magen-Darm-Motilität fördern, Beckenstauungen lindern, Verstopfung vorbeugen und Hämorrhoiden vorbeugen. Besonders Menschen, die im Büro arbeiten, sollten auf ausreichend Bewegung achten und langes Sitzen vermeiden, um Hämorrhoiden vorzubeugen. Zusätzlich zu einigen gängigen Sportaktivitäten wie Funkgymnastik, Tai Chi, Qigong und Federballtreten können Sie sich für Anilevator-Übungen entscheiden, d. h. für die selbstregulierende Kontraktion und Entspannung des Schließmuskels, die die lokale Durchblutung wirksam verbessern und Hämorrhoidenanfälle verhindern können.