Unsachgemäße Bewegung bei Menschen mittleren und höheren Alters kann leicht zu Knochenspornen führen

Treppensteigen ist eine tolle Möglichkeit, sich zu bewegen

Nach ihrer Pensionierung ging Tante Li zum Nachbarschaftskomitee, um ihre Freizeit zu nutzen. Sie lebt jeden Tag ein erfülltes und glückliches Leben. Im vergangenen Jahr entwickelte sie eine Obsession für das „Treppensteigen“, um ihren Körper zu trainieren. Egal, ob sie ins Büro geht, nach Hause geht oder irgendwo eine Nachricht überbringt, sie muss immer Treppen steigen. Am Ende des Tages muss sie mindestens 100 Stufen hinaufsteigen. Obwohl sie sich zu Beginn etwas erschöpft fühlte, versüßte ihr die Tagesmüdigkeit den Schlaf. Tante Li freute sich insgeheim darüber und beschloss, mit der Treppensteigübung fortzufahren.

Knieschmerzen treten auf

Nach Beginn des Herbstes verspürte Tante Li immer stärkere dumpfe Schmerzen in ihren Kniegelenken. Außerdem verspürte sie morgens beim Aufstehen ein Gefühl von Steifheit und Klebrigkeit und war tagsüber beim Treppensteigen nicht mehr so ​​beweglich wie zuvor. Zuerst dachte Tante Li, sie hätte sich nachts eine Erkältung eingefangen, also zog sie lange Unterhosen an, doch die Schmerzen und Beschwerden in ihren Kniegelenken ließen sich dadurch nicht lindern. Die Schmerzen wurden allmählich schlimmer und die Schlaflosigkeit trat erneut auf.

Knochensporne sind der Übeltäter

Tante Li ging am Wochenende zur Untersuchung ins Krankenhaus und bei ihr wurde ein Knieknochensporn diagnostiziert. Nach einer Befragung zu ihrer Krankengeschichte kam der Arzt ebenfalls zu dem Schluss, dass das tägliche Treppensteigen die Ursache für die Knochensporne im Knie sei und riet ihr, nicht weiterzumachen. Tante Li war etwas verwirrt. Ursprünglich war sie die Treppe hinaufgestiegen, um Sport zu treiben, doch sie hatte nicht damit gerechnet, dass dies den gegenteiligen Effekt haben würde.

Bewegung für Menschen mittleren und höheren Alters

Unsachgemäße Trainingsmethoden für Menschen mittleren und höheren Alters trainieren nicht nur den Körper nicht, sondern verschlimmern auch Gelenkverletzungen. Beispiele hierfür sind häufiges Treppensteigen, Laufen, Bergsteigen, langes Hocken beim Tai-Chi-Training, zu tiefes Hocken, Beginn anstrengender Übungen ohne Aufwärmübungen usw. Menschen mittleren Alters und ältere Menschen sollten versuchen, Trainingsmethoden wie Gehen, Joggen, Schwimmen und Radfahren zu wählen. Wenn sie dies über einen längeren Zeitraum durchhalten, wird es ihrer Gesundheit sehr zugute kommen.