Korrigieren Sie Ihre Haltung und vermeiden Sie O-Beine

Um die Entstehung von O-Beinen und die damit verbundenen Auswirkungen auf die Gesundheit und das Leben aller zu verhindern, sind wirksame Prävention und Gesundheitsvorsorge der Schlüssel. Die Prämisse der Korrektur besteht darin, die Haltung zu korrigieren. Welche Methoden gibt es also zur Korrektur einer O-förmigen Beine ?

1. Beim Treppensteigen sollten Sie Ihren Körper nicht krümmen, den Kopf senken, auf Zehenspitzen stehen oder 2–3 Stufen auf einmal erklimmen. Dies stellt eine große Belastung für Ihre Füße und Ihre Wirbelsäule dar, insbesondere für Ihre Knie und Knöchel, die das Gewicht tragen. Richtige Haltung: O-Beine lassen sich korrigieren, indem Sie den Rücken aufrichten und den Schwerpunkt auf die gesamte Fußsohle verlagern.

2. So korrigieren Sie O-Beine zu Hause: Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, lassen Sie Ihre Hände locker hängen und klemmen Sie ein Handtuch zwischen Ihre Beine. strecken Sie Ihren Rücken, halten Sie den Stuhl mit beiden Händen fest, klemmen Sie das Handtuch fest und gehen Sie langsam in die Hocke; Gehen Sie in die Hocke und setzen Sie sich auf den Teil Ihrer Beine, der am meisten schmerzt, bleiben Sie 5 Sekunden in dieser Position und stehen Sie beim Einatmen auf. Machen Sie dies 20 Mal am Tag.

3. Osteopathie zur Korrektur von O-förmigen Beinen: Setzen Sie sich mit geradem Rücken und geschlossenen Beinen auf den Boden oder das Bett und achten Sie darauf, dass sich Ihre Knie berühren. Verwenden Sie ein Gummiband oder ein sehr elastisches Seil, beispielsweise eine Reifenhaut, um Ihre Wade fest zu umwickeln und zu sichern. Legen Sie sich nach dem Einwickeln 15–20 Minuten hin oder sitzen Sie still, dann können Sie es entfernen.

Ich hoffe, dass die oben genannten drei Aspekte der Korrekturmethoden für O-förmige Beine für alle hilfreich sind. Dennoch empfiehlt es sich, nicht blind zu korrigieren. Wählen Sie entsprechend Ihrer tatsächlichen Situation geeignete und wirksame Methoden zur Korrektur von O-förmigen Beinen. Ich hoffe, dass jeder einen gesunden Körper bewahren kann.