Empfehlen Sie 3 funktionelle Trainingsmethoden für Frozen Shoulder

Funktionelle Übungen sind eine Methode, mit der durch die Bewegung der Gliedmaßen bestimmte traumatische Erkrankungen verhindert und behandelt werden können und die Wiederherstellung der Gliedmaßenfunktion gefördert wird. Es kann den Fluss von Qi und Blut fördern, die Durchblutung verbessern, die Auflösung und Absorption von Blutstauungen und Ödemen fördern und den Effekt der Beseitigung von Blutstauungen und der Förderung von neuem Blut erzielen. Es kann die Gelenke und Sehnen nähren, Muskelschwund und Gelenksteifheit vorbeugen und trägt zur funktionellen Wiederherstellung bei. Es kann eine schlechte Körperhaltung bei Körperaktivitäten korrigieren und koordinierte Bewegungen des gesamten Körpers fördern. Gleichzeitig fördert es die Zirkulation von Qi und Blut im gesamten Körper und verbessert die körperliche Fitness. Es spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Behandlung der Frozen Shoulder. Manche Patienten können sich nur durch funktionelle Übungen erholen.

Es gibt viele Methoden für funktionelle Übungen bei einer Frozen Shoulder, mit den meisten lassen sich gute Ergebnisse erzielen. Die am häufigsten verwendeten Methoden sind die folgenden:

1. Wandkletterübung: Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen hin, lehnen Sie sich mit dem Bauch an die Wand, beugen Sie die Ellbogen auf beiden Seiten leicht, spreizen Sie Ihre fünf Finger und legen Sie sie an die Wand, klettern Sie langsam die Wand hinauf, wobei Sie das betroffene Glied so hoch wie möglich klettern lassen, bis Sie einen leichten Schmerz verspüren, kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies viele Male.

2. Adduktions- und Schulterstützmethode: Der Patient kann stehen oder sitzen, wobei der betroffene Ellbogen gebeugt und vor Brust und Bauch nahe der Brustwand adduziert ist. Die andere Hand wird auf den Ellenbogen gelegt und langsam Kraft in Richtung der gesunden Schulter ausgeübt, bis in der betroffenen Schulter ein leichter Schmerz auftritt. Anschließend wird die Hand langsam wieder zurückgeführt und dies mehrere Male wiederholt.

3. Zugmethode von hinten: Stellen Sie sich schulterbreit hin, legen Sie die Hände nach hinten und ziehen Sie mit der gesunden Hand am Handgelenk der betroffenen Seite, bis Sie es allmählich in Richtung der gesunden Schulter ziehen. Hören Sie auf, wenn Sie einen leichten Schmerz in der betroffenen Schulter spüren, lassen Sie dann langsam los und wiederholen Sie dies viele Male.