Wie kann ein Wiederauftreten einer zervikalen Spondylose verhindert werden?

Aus anatomischer und physiologischer Sicht muss die Halswirbelsäule bei zervikaler Spondylose Beugung, Streckung, seitliche Beugung nach links und rechts, seitliche Rotation nach links und rechts, Rotation und zusammengesetzte Bewegungen in alle Richtungen ausführen. Das Aktivitätsausmaß ist größer als bei den Brust- und Lendenwirbeln, jedoch ist die Stützstruktur der Halswirbel schwächer als bei den Brust- und Lendenwirbeln. Die Brustwirbel werden durch die Brust- und Rückenmuskulatur gestützt, die Lendenwirbel werden bis zu einem gewissen Grad auch durch die Psoas-Muskeln und das Becken gestützt. Daher ist die Wahrscheinlichkeit für Probleme mit der Halswirbelsäule höher.

Die zervikale Spondylose ist ein typisches Beispiel für Probleme der Halswirbelsäule. Obwohl eine zervikale Spondylose schwer zu heilen ist, kommt es häufig zu Rückfällen, die nicht nur schwere körperliche Schäden, sondern auch seelische Qualen verursachen. Wie kann man das Wiederauftreten einer zervikalen Spondylose im Leben verhindern?

Erster Punkt: Korrigieren Sie Ihre Haltung und trainieren Sie regelmäßig. Muskelschäden sind die Hauptursache für zervikale Spondylose. Daher besteht die grundlegendste Voraussetzung zur Vorbeugung und Behandlung einer zervikalen Spondylose darin, eine langfristige Fehlhaltung zu korrigieren.

Zweiter Punkt: Sitzen Sie nicht zu lange, sondern stehen Sie zwischendurch immer mal wieder auf und gehen Sie ein wenig umher.

Der dritte Punkt: Die Arbeitsperspektive sollte stimmen. Beim Fernsehen oder Computerspielen sollte der Mittelpunkt des Fernsehers oder Computers maximal 15° auf Augenhöhe liegen. Die Höhe des Stuhls sollte moderat sein, wobei Knie und Hüfte auf gleicher Höhe sein sollten und die Füße flach auf dem Boden stehen sollten (ggf. mit zusätzlichen Polstern unter den Füßen).

Vierter Punkt: Guter Schlaf ist sehr wohltuend für Nacken und Rücken, achten Sie daher auf eine korrekte Schlafhaltung.

Fünfter Punkt: Der Fahrer sollte seine Knie auf Hüfthöhe halten, aufrecht sitzen, das Lenkrad während der Fahrt mit beiden Händen festhalten und Nacken und Körper nie über längere Zeit nach vorne beugen. Es ist wichtig, die Haltung regelmäßig zu ändern und alle 20–30 Minuten Ihre Haltung leicht zu verändern.