Wie kann man einem erneuten Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen?

Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule hat erhebliche Auswirkungen auf das Leben der Patienten und die Zahl der Patienten steigt. Daher muss jeder Maßnahmen ergreifen, um einem erneuten Bandscheibenvorfall vorzubeugen. Es ist für jeden notwendig, mehr über die Vorbeugung eines erneuten Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule zu erfahren. Lassen Sie sich jetzt von den Experten erklären, wie Sie einem erneuten Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen können.

1. Vermeiden Sie längeres Sitzen oder Hocken, um einem erneuten Bandscheibenvorfall vorzubeugen. Vermeiden Sie es, die Taille zu beugen. Durch das Strecken der Taille beim Sitzen wird die Belastung der Taillen- und Rückenmuskulatur verringert und einer Überlastung vorgebeugt.

2. Um einem erneuten Bandscheibenvorfall vorzubeugen, bücken Sie sich nicht, um schwere Gegenstände anzuheben. Wenn Sie sich bücken, um schwere Gegenstände anzuheben, ist der Kraftarm zwischen dem Oberkörper und dem Kraftpunkt der Taille länger und die von der Taille getragene Schwerkraft ist viel größer als das anzuhebende Gewicht, was leicht zu einer Lendenwirbelverletzung führen kann. Daher sollte die richtige Haltung beim Heben schwerer Gegenstände darin bestehen, mit gerader Taille in die Hocke zu gehen und die schweren Gegenstände anzuheben.

3. Der Schutz einer Lendenwirbelstütze kann das erneute Auftreten eines Bandscheibenvorfalls wirksam verhindern.

4. Schlafen Sie auf einem harten Bett statt auf einem weichen Bett. Um einem erneuten Bandscheibenvorfall vorzubeugen, müssen Sie eine passive Beugung der Taille während des Schlafs über längere Zeit vermeiden.

Der obige Inhalt ist die von Experten vorgestellte Methode zur Vorbeugung eines erneuten Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule. Bitte beachten Sie dies. Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein. Wenn Sie weitere Fragen zur Methode zur Vorbeugung eines erneuten Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule haben, wenden Sie sich bitte an die Online-Experten, die Ihnen ausführliche Antworten geben werden.