So beugen Sie Osteoporose bei Frauen in den Wechseljahren vor

Frauen in den Wechseljahren müssen Maßnahmen ergreifen, um Osteoporose vorzubeugen. Das liegt daran, dass Osteoporose für Frauen in den Wechseljahren schädlicher ist. Lassen Sie sich jetzt von den Experten Methoden vorstellen, mit denen Frauen in den Wechseljahren Osteoporose vorbeugen können. Ich hoffe, es kann Ihnen helfen, mehr über die Methoden zur Vorbeugung von Osteoporose zu erfahren.

Um Osteoporose in den Wechseljahren vorzubeugen, sollten Frauen zunächst auf die diätetische Ernährung achten. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Kalzium und Vitamin C enthalten, wie Milch (oder Milchprodukte), Eier, Bohnen, Fisch, mageres Fleisch, grünes Blattgemüse, braunen Reis, Seetang, Meeresalgen, Garnelenhaut und Fischkonserven mit Gräten. Unter ihnen hat die Garnelenhaut den höchsten Kalziumgehalt. Es wird geschätzt, dass 100 Gramm Garnelenhaut 1 Gramm Kalzium enthalten. Der regelmäßige Verzehr von Garnelenhaut ist sehr gut für die Knochen.

Zweitens sollten Frauen zur Vorbeugung von Osteoporose während der Wechseljahre mehr Aktivitäten im Freien und mehr Sonneneinstrahlung ausüben, aktiv Sport treiben und durchhalten. Sport kann die Durchblutung fördern, die Knochenernährung verbessern, die Kalziumaufnahme und -verwertung verbessern, die Knochenentkalkung verringern und die Knochenalterung verzögern.

Darüber hinaus sollten manche Frauen mit schwerer Osteoporose unter ärztlicher Aufsicht eine Östrogenergänzung zur Behandlung erhalten. Da Östrogen die Aufnahme von Kalzium im Magen-Darm-Trakt steigern und die Ausscheidung von Kalzium im Urin verringern kann, kann es der Entstehung von Osteoporose vorbeugen und bei Patienten, die bereits an Osteoporose leiden, weiteren Knochenschwund stoppen. Allerdings gibt es bei der Anwendung von Östrogenen bestimmte Kontraindikationen und Nebenwirkungen, und man sollte sie nicht blind anwenden.

Der obige Inhalt ist die von Experten vorgestellte Methode zur Vorbeugung von Osteoporose bei Frauen in den Wechseljahren. Bitte beachten Sie dies. Ich hoffe, es wird Ihnen hilfreich sein. Wenn Sie weitere Fragen zur Vorbeugung von Osteoporose bei Frauen in den Wechseljahren haben, wenden Sie sich bitte an Online-Experten, die Ihnen ausführliche Antworten geben können.