Sechs gängige und wirksame Methoden zur Linderung der Frozen Shoulder

Bei Menschen mittleren und höheren Alters kommt es sehr häufig zu einer Frozen Shoulder, was ihren Alltag stark beeinträchtigt. Gibt es also eine gute Möglichkeit , eine Frozen Shoulder zu lindern ? Hier erzähle ich Ihnen von den gängigen und wirksamen Methoden zur Linderung der Frozen Shoulder.

Im Allgemeinen sind gängige Methoden zur Linderung der Frozen Shoulder:

1. Stützen Sie Ihren Ellbogen mit einer Hand und heben Sie ihn langsam so hoch wie möglich an, innerhalb der für Sie erträglichen Schmerzgrenze. Machen Sie es zwei- oder dreimal täglich, jeweils zwanzig bis dreißig Mal. Es ist sehr wirksam bei der Linderung von Schulterperiarthritis.

2. Legen Sie das betroffene Glied auf die gegenüberliegende Schulter, stützen Sie das Ellbogengelenk mit der anderen Hand und drücken Sie es auf die gegenüberliegende Seite, bis die Handfläche des betroffenen Glieds die gegenüberliegende Schulter umfassen kann.

3. Drehen Sie sich um und führen Sie die Übung durch, halten Sie mit der anderen Hand die Finger des betroffenen Glieds fest und ziehen Sie sie langsam auf die andere Seite. Wenn Sie sie bis nahe an Ihren Rücken ziehen können, haben Sie das Ziel der Linderung der Schulterperiarthritis im Wesentlichen erreicht.

4. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand, halten Sie mit einer Hand den Ellbogen und berühren Sie mit den Fingern des betroffenen Glieds die Wand. Versuchen Sie Ihr Bestes, abwechselnd mit Ihren Fingern die Wand hochzuklettern, was auch als „Ameise, die auf einen Baum klettert“ bezeichnet wird. Geben Sie Ihr Bestes und zeichnen Sie mit einem Bleistift eine horizontale Linie. Versuchen Sie beim nächsten Training, die vorherige Grenze zu überschreiten. Dies ist sehr hilfreich, um eine Periarthritis der Schulter wirksam zu lindern.

5. Befestigen Sie zu Hause einen Griff an Ihrem Türrahmen, ähnlich wie den Griff im Bus, halten Sie ihn fest und schütteln Sie Ihre Schultern. Dies ist sehr wirksam bei der Linderung einer Periarthritis der Schulter. Manche Patienten stehen, wenn im Bus keine Sitzplätze frei sind, und halten sich am Griff fest, um das Gleichgewicht zu halten. Es wurde festgestellt, dass dadurch eine Periarthritis der Schulter wirksam gelindert werden kann.

6. Achten Sie darauf, das betroffene Glied warm zu halten. Auch das Auflegen eines heißen Handtuchs auf die betroffene Extremität kann eine Periarthritis der Schulter lindern.

Das Obige ist eine Einführung in gängige Methoden zur Linderung der Frozen Shoulder. Ich hoffe, es wird allen hilfreich sein. Bei weiteren Fragen zur Linderung einer Frozen Shoulder können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführliche Antworten geben.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema „Periarthritis der Schulter“ unter http://www..com.cn/guke/jzy/ oder Sie können sich kostenlos an einen Experten wenden. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.