Wie kann man dem Auftreten einer Sehnenscheidenentzündung wirksam vorbeugen?

Eine Sehnenscheidenentzündung wird auch als Schnappfinger bezeichnet, also als stenosierende Sehnenscheidenentzündung. Wenn Patienten mit einer Sehnenscheidenentzündung nicht rechtzeitig behandelt werden, entwickeln sie andere, ernstere Krankheiten. Daher ist es wichtig, einer Sehnenscheidenentzündung aktiv vorzubeugen . Lassen Sie uns nun die Experten die Präventionsmaßnahmen gegen Sehnenscheidenentzündungen im Detail vorstellen.

Die wichtigsten vorbeugenden Maßnahmen gegen Sehnenscheidenentzündung sind:

1. Treiben Sie regelmäßig Sport: Es ist wichtig, alle schmerzenden Muskeln täglich zu trainieren und zu entspannen, auch wenn Sie keine Schmerzen verspüren. Die oben vorgestellten lokalen Übungen sollten mindestens 4-mal täglich durchgeführt werden.

2. Essen Sie mehr Gemüse und Obst: Essen Sie mehr Gemüse wie Raps, grünes Gemüse, Sellerie usw., essen Sie mehr eiweiß- und kalziumreiche Lebensmittel und mageres Fleisch, Hühnchen, Eier, Sojamilch usw. Sie können einige Orangen, Äpfel, rohe Birnen, Weißdorn usw. essen, um Vitamine zu ergänzen und die Ernährung auszugleichen.

3. Faustübung: Ballen Sie Ihre Faust leicht, öffnen Sie sie dann und strecken Sie Ihre Finger. Das Wiederholen dieser Übung trägt zur Schmerzlinderung bei.

4. Vermeiden Sie es, die Arme hängen zu lassen: Halten Sie beim Schlafen die Arme nah am Körper und die Handgelenke gerade. Wenn Sie Ihre Hände neben dem Bett hängen lassen, erhöht sich der Druck auf Ihre Hände.

5. Drehen Sie Ihr Handgelenk: Wenn das Stechen beginnt, können Sie einige leichte Handübungen machen, um die Schmerzen zu lindern. Die Handgelenksrotation ist eine der einfachen Übungen. Drehen Sie Ihre Handgelenke etwa 2 Minuten lang. Es trainiert alle Handgelenksmuskeln, stellt die Durchblutung wieder her und beseitigt die gebeugte Handgelenkshaltung, die oft Symptome wie Handgelenksschmerzen verursacht.

6. Heben Sie die Arme: Vermeiden Sie es, die Hände beim Ausruhen unter die Schultern zu senken. Stützen Sie Ihre Ellbogen auf einem Tisch ab oder legen Sie sie auf eine Stuhllehne. Halten Sie Ihre Hände nach oben gerichtet. Dies ist eine wohltuende Ruhehaltung. Heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und drehen Sie Ihre Handgelenke, während Sie Ihre Arme drehen. Dies hilft, Ihre Schultern, Ihren Nacken und Ihre Oberarme neu auszurichten.

7. Drehen Sie Kopf und Nacken: Machen Sie zwischen den Arbeitsschritten eine Pause, legen Sie Ihre Hände auf den Tisch und drehen Sie Ihren Kopf 2 Minuten lang. Beugen Sie Ihren Hals nach vorne und hinten, nicken Sie mit dem Kopf mit den Schultern, drehen Sie Ihren Hals, schauen Sie auf Ihre linke und rechte Schulter.

8. Waschen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser: Gewöhnen Sie sich an, Ihre Hände nach der Arbeit mit warmem Wasser zu waschen. Von der Verwendung von kaltem Wasser wird abgeraten. Trainieren Sie Ihre Hände entsprechend und massieren Sie sich.

9. Eiskompresse: Eiskompressen können in der akuten Phase Schwellungen reduzieren. Um weitere Schwellungen zu vermeiden, legen Sie keine Wärmepackungen auf Ihre Handgelenke.

Die oben genannten Maßnahmen sind die Vorbeugungsmaßnahmen gegen eine Sehnenscheidenentzündung. Durch die Einführung des Experten haben Sie meines Erachtens ein gewisses Verständnis für die Vorbeugung einer Sehnenscheidenentzündung. Bei Fragen zur Vorbeugung einer Sehnenscheidenentzündung wenden Sie sich gerne an unsere Online-Experten.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema zur Sehnenscheidenentzündung unter http://www..com.cn/guke/jqy/ oder Sie können sich kostenlos an einen Experten wenden. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.