Warum treten Schmerzen am Übergang von Nacken und Schulter auf?

Schmerzen an der Verbindung zwischen Nacken und Schultern können durch Muskelzerrungen, eine schlechte Körperhaltung, Probleme mit der Halswirbelsäule oder eine Frozen Shoulder verursacht werden. Häufige Ursachen sind eine über längere Zeit auftretende Fehlhaltung, eine Überbeanspruchung der Schulter- und Nackenmuskulatur, degenerative Erkrankungen der Halswirbelsäule oder eine Entzündung des Schultergelenks. Zu den Behandlungen gehören eine Haltungskorrektur, ausreichende Ruhe, heiße Kompressen, Massagen und Medikamente.

1. Muskelzerrung

Das Verharren in derselben Haltung über einen längeren Zeitraum, insbesondere beim Blick nach unten auf ein Mobiltelefon oder einen Computer, kann leicht zu einer Überspannung und Überbeanspruchung der Schulter- und Nackenmuskulatur führen. Wenn sich die Muskeln über einen längeren Zeitraum in einem Zustand der Kontraktion befinden, ist die Durchblutung schlecht und es sammelt sich Milchsäure an, was zu Muskelkater führt. Es wird empfohlen, stündlich Schultern und Nacken zu bewegen und einige einfache Dehnübungen wie Nackenrotationen, Auf- und Abbewegungen der Schultern usw. durchzuführen, um Muskelermüdung zu lindern.

2. Schlechte Körperhaltung

Eine schlechte Sitz- oder Stehhaltung erhöht die Belastung der Schultern und des Nackens, insbesondere das Vorbeugen oder Vorneigen des Kopfes, was zusätzlichen Druck auf die Halswirbelsäule und die Schultermuskulatur ausübt. Eine Verbesserung Ihrer Körperhaltung ist der Schlüssel zur Linderung von Schmerzen. Es wird empfohlen, einen ergonomischen Stuhl und Schreibtisch zu verwenden, den Rücken gerade zu halten und den Kopf in einer Linie mit der Wirbelsäule zu halten. Sie können Ihre Rumpfmuskulatur durch Übungen wie Yoga oder Pilates stärken und so eine korrekte Haltung bewahren.

3. Probleme mit der Halswirbelsäule

Degenerative Läsionen der Halswirbelsäule, wie beispielsweise ein Bandscheibenvorfall oder eine Knochenhyperplasie in der Halswirbelsäule, können Nerven oder Blutgefäße einklemmen und so Schmerzen an der Verbindung zwischen Schulter und Nacken verursachen. Dieser Zustand wird oft von Symptomen wie Taubheitsgefühl im Arm oder Schwindel begleitet. Zu den Behandlungen gehören physikalische Therapie, zervikale Traktion, Medikamente wie nichtsteroidale Antirheumatika und chirurgische Eingriffe wie eine Diskektomie. Es wird empfohlen, umgehend einen Arzt aufzusuchen und sich zur Bestätigung der Diagnose bildgebenden Untersuchungen zu unterziehen.

4. Periarthritis der Schulter

Bei der Frozen Shoulder handelt es sich um eine häufige Entzündung des Schultergelenks, die zu Wundsein und Schmerzen an der Verbindung zwischen Schulter und Nacken führen kann, wobei sich die Schmerzen insbesondere nachts verschlimmern. Zur Behandlung einer Frozen Shoulder gehören Wärme, Massage, Medikamente wie Schmerzmittel und Muskelrelaxantien sowie Rehabilitationsübungen wie Übungen zur Beweglichkeit der Schulter. In schweren Fällen können Steroidinjektionen oder eine Operation erforderlich sein.

Obwohl Schmerzen in den Nacken- und Schultergelenken häufig vorkommen, sollten sie nicht ignoriert werden. Sollten die Beschwerden anhalten oder sich verschlimmern, empfiehlt es sich, schnellstmöglich einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln und eine gezielte Behandlung einzuleiten. Achten Sie im Alltag auf eine gute Körperhaltung, vermeiden Sie es, den Kopf über längere Zeit zu senken und machen Sie entsprechende Entspannungsübungen für Schulter und Nacken, um Schmerzen vorzubeugen und zu lindern.