Was man bei Brustzysten essen sollte

Patientinnen mit Brustzysten können die Symptome lindern, indem sie ihre Ernährung anpassen und den Hormonspiegel sowie die Entzündungsreaktionen kontrollieren. Es wird empfohlen, mehr ballaststoffreiche, antioxidantienreiche und phytoöstrogenreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und gleichzeitig fett- und zuckerreiche Ernährung sowie scharfe Speisen zu vermeiden.

Brustzysten können mit Schwankungen des Östrogenspiegels im Körper zusammenhängen, daher können Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind, wie Sojaprodukte, Sojabohnen, Leinsamen usw., zur Regulierung des Hormonhaushalts beitragen. Antioxidantienreiche Lebensmittel wie Gemüse (Brokkoli, Karotten, Spinat) und Obst (Blaubeeren, Erdbeeren, Grapefruit) können Entzündungen im Körper reduzieren, während ballaststoffreiche Vollkornprodukte (Hafer, brauner Reis) und Hülsenfrüchte (Adzukibohnen, Linsen) die Darmgesundheit unterstützen und den Östrogenstoffwechsel fördern. Um Entzündungen unter Kontrolle zu halten, müssen Sie mehr Tiefseefisch (Lachs, Sardinen) und Nüsse essen, da diese reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Durch die Vermeidung von fettreichen, frittierten Lebensmitteln kann eine übermäßige Östrogenansammlung verringert werden, während eine Reduzierung von Koffein und Alkohol die Symptome einer Brustempfindlichkeit verringern kann.

Brustzysten können mit Schwankungen des Östrogenspiegels im Körper zusammenhängen, daher können Lebensmittel, die reich an Phytoöstrogenen sind, wie Sojaprodukte, Sojabohnen, Leinsamen usw., zur Regulierung des Hormonhaushalts beitragen. Antioxidantienreiche Lebensmittel wie Gemüse (Brokkoli, Karotten, Spinat) und Obst (Blaubeeren, Erdbeeren, Grapefruit) können Entzündungen im Körper reduzieren, während ballaststoffreiche Vollkornprodukte (Hafer, brauner Reis) und Hülsenfrüchte (Adzukibohnen, Linsen) die Darmgesundheit unterstützen und den Östrogenstoffwechsel fördern. Um Entzündungen unter Kontrolle zu halten, müssen Sie mehr Tiefseefisch (Lachs, Sardinen) und Nüsse essen, da diese reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Durch die Vermeidung von fettreichen, frittierten Lebensmitteln kann eine übermäßige Östrogenansammlung verringert werden, während eine Reduzierung von Koffein und Alkohol die Symptome einer Brustempfindlichkeit verringern kann.

Obwohl Brustzysten eine häufige gutartige Erkrankung sind, wird empfohlen, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen, wenn eine Diättherapie die Symptome nicht lindert oder die Zyste weiter wächst. Achten Sie während der Ernährungsumstellung auf eine ausgewogene Ernährung und Stressreduzierung. Ergänzen Sie Ihre Gesundheit zusätzlich durch moderate körperliche Betätigung (wie zügiges Gehen und Yoga).