Was sind die vorbeugenden Maßnahmen für Frozen Shoulder

Eine Periarthritis der Schulter kommt im Alltag sehr häufig vor und beeinträchtigt die normale Arbeit und das Leben des Patienten erheblich. Allerdings wissen nicht viele Menschen viel über die Vorbeugung einer Periarthritis der Schulter. Welche vorbeugenden Maßnahmen gibt es also bei einer Periarthritis der Schulter? In dieser Ausgabe stellen wir einige vorbeugende Maßnahmen gegen Periarthritis der Schulter vor und hoffen, dass jeder ihnen mehr Aufmerksamkeit schenkt.

Hier sind einige vorbeugende Maßnahmen gegen Frozen Shoulder:

1. Warm halten

Aufgrund der klimatischen Veränderungen in der Natur dringen weiterhin Kälte und Feuchtigkeit in den Körper ein, was zu einer Kontraktion des Muskelgewebes und kleiner Blutgefäße führen kann. Bei längerer Muskelkontraktion können vermehrt Stoffwechselprodukte wie Milchsäure und schmerzverursachende Substanzen entstehen, die das Muskelgewebe stimulieren und Krämpfe verursachen. Mit der Zeit kann es zu einer faserigen Degeneration der Muskelzellen und zu einer Funktionsstörung der Muskelkontraktion kommen, was verschiedene Symptome zur Folge hat. Um einer Frozen Shoulder vorzubeugen, sollten Sie daher im Alltag darauf achten, sich warm zu halten und insbesondere kalte Schultern zu vermeiden, was zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder sehr wichtig ist.

2. Funktionstraining verstärken

Bei einer Frozen Shoulder sollte besonders auf die Beweglichkeit der Gelenke geachtet werden. Um einer Frozen Shoulder vorzubeugen, können Sie regelmäßig Tai Chi, Tai Chi-Schwert und Gateball üben oder zu Hause Übungen wie Armsuspension, die Verwendung von Pullern, Hanteln und Handschwingen durchführen. Allerdings sollte auf die Belastungsintensität geachtet werden, um eine Schädigung des Schultergelenks und der umliegenden Weichteile zu vermeiden.

3. Korrigieren Sie eine schlechte Haltung

Wer bei seiner Arbeit am Schreibtisch häufig die Schultern in einer Abduktionsposition hält, sollte auf eine korrekte Haltung achten, um einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen und so chronische Überlastungen und kumulative Verletzungen durch eine langfristig schlechte Haltung zu vermeiden.

4. Achten Sie auf verwandte Krankheiten

Achten Sie auf verwandte Krankheiten, die wahrscheinlich eine sekundäre Frozen Shoulder verursachen, wie Diabetes, zervikale Spondylose, Schulter- und Oberarmverletzungen, Brustoperationen und neurologische Erkrankungen. Menschen mit den genannten Erkrankungen sollten genau beobachten, ob Symptome von Schulterschmerzen vorliegen und ob der Bewegungsumfang des Schultergelenks eingeschränkt ist. Zudem sollten sie aktive und passive Bewegungen des Schultergelenks durchführen, um die Beweglichkeit des Schultergelenks zu erhalten.

5. Aktiv vorbeugen für die gesunde Schulter

Bei Patienten, bei denen bereits eine Frozen Shoulder aufgetreten ist, sollte neben der aktiven Behandlung der betroffenen Seite auch eine Prävention auf der gesunden Seite durchgeführt werden. Studien haben gezeigt, dass 40 % der Patienten mit Frozen Shoulder 5 bis 7 Jahre nach Ausbruch der Krankheit eine Frozen Shoulder auf der anderen Seite entwickeln; Bei etwa 12 % der Patienten kommt es zu einer beidseitigen Frozen Shoulder. Deshalb sollten auch auf der gesundheitlichen Seite gezielte Vorsorgemaßnahmen getroffen werden.

Oben werden Ihnen die vorbeugenden Maßnahmen gegen die Frozen Shoulder vorgestellt. Ich hoffe, es kann Ihnen hilfreich sein. Wenn wir die vorbeugenden Maßnahmen gegen Periarthritis der Schulter verstehen, können wir auch das Auftreten dieser Krankheit verhindern. Bei Fragen können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden.

Periarthritis der Schulterhttp://www..com.cn/guke/jzy/