Welche Nahrungsmittel und Früchte sollte ich bei Brustzysten mehr essen?

Brustzysten sind eine häufige gutartige Brusterkrankung. Eine Ernährungsumstellung kann bis zu einem gewissen Grad zu einer Linderung der Symptome beitragen. Der Verzehr von mehr Nahrungsmitteln und Früchten, die reich an Vitamin C, E und Ballaststoffen sind, kann dazu beitragen, den Hormonhaushalt im Körper zu regulieren und den Brustdruck zu senken. Zu den empfohlenen Lebensmitteln gehören Brokkoli, Karotten, Fisch und Früchte wie Orangen, Äpfel und Kiwis.

1. Obst und Lebensmittel reich an Vitamin C

Vitamin C hat antioxidative Eigenschaften, die Entzündungen reduzieren und die Immunität stärken. Es wird empfohlen, mehr Obst wie Orangen, Kiwis, Erdbeeren und Zitronen zu essen. Brokkoli und Chinakohl sind ebenfalls gute Vitamin-C-Quellen. Diese Nahrungsmittel sind außerdem reich an Ballaststoffen, die zur Erhaltung der Darmgesundheit beitragen, den normalen Östrogenstoffwechsel fördern und die mit Brustzysten verbundenen Symptome lindern.

2. Lebensmittel reich an Vitamin E

Vitamin E kann dabei helfen, oxidative Reaktionen im Körper zu regulieren, Gewebezellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen und hat gewisse Vorteile für die Verbesserung der Brustgesundheit. Sie können mehr Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne oder Pflanzenöle wie Olivenöl und Leinsamenöl essen. Vitamin E kann auch dazu beitragen, die schmerzhaften Symptome einer Brustvergrößerung zu lindern.

3. Lebensmittel reich an Omega-3

Omega-3-Fettsäuren haben eine entzündungshemmende Wirkung, die die Entzündungsreaktion des Brustgewebes verbessern und die durch Brustzysten verursachten Beschwerden lindern kann. Zum Beispiel Tiefseefische (wie Lachs, Makrele), Leinsamen, Chiasamen usw. Sie können beim Kochen entsprechende Mengen Tiefseefischöl oder Leinsamenöl hinzufügen, was zur Regulierung des Hormonsystems beitragen und die Symptome von Brustzysten lindern kann.

4. Ballaststoffreiche Lebensmittel

Ballaststoffe können die Ausscheidung von Abfallstoffen und Giftstoffen aus dem Körper beschleunigen, das Gleichgewicht des Östrogenstoffwechsels fördern und die negative Stimulation des Brustgewebes verringern. Es wird empfohlen, Vollkornprodukte wie Hafer, braunen Reis und Bohnen wie Erbsen und schwarze Bohnen zu essen. Diese Inhaltsstoffe können auch zur Gewichtskontrolle beitragen, was für die Vorbeugung eines erneuten Auftretens von Brusterkrankungen sehr wichtig ist.

5. Lebensmittel reich an Phytoöstrogenen

Phytoöstrogene können den Hormonspiegel im Körper sanft regulieren und die Wahrscheinlichkeit der Entstehung von Brustzysten verringern. Zur Auswahl stehen Hülsenfrüchte (Sojabohnen und deren Produkte wie Tofu, Sojamilch), Leinsamen, Sesamsamen usw. Die Phytoöstrogene in diesen Zutaten werden nicht direkt ergänzt, sondern wirken durch den Ausgleich der körpereigenen Hormone, wodurch sie sich besser als tägliche Nahrungsergänzung für Patientinnen mit Brustproblemen eignen.

Obwohl Ernährungsumstellungen eine unterstützende Wirkung auf Brustzysten haben, wird empfohlen, so bald wie möglich einen Arzt aufzusuchen, um eine eingehende Untersuchung und Behandlung durchführen zu lassen, wenn die Zysten eine deutliche Vergrößerung, Schmerzen, Rötungen und andere Symptome aufweisen. Ernährungsumstellungen sollten als unterstützende Maßnahme zum Gesundheitsmanagement und nicht als Ersatz für eine medizinische Behandlung eingesetzt werden. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und regelmäßige körperliche Untersuchungen können die Gesundheit der Brust verbessern.