Welche Methoden stehen uns zur Behandlung von Fersensporn im Alltag zur Verfügung?

Fersensporn entsteht meist auf der Basis einer Fersenspornapophysitis. Die Erkrankung setzt langsam ein und die Hauptsymptome sind Fersenschmerzen, die sich beim Gehen verschlimmern, und die Unfähigkeit, aus dem Bett aufzustehen. Bereits nach wenigen Bewegungen können die Beschwerden gelindert werden. Welche Methoden stehen uns also zur Verfügung, um Fersensporn im Alltag zu behandeln? Lassen Sie es uns gemeinsam lernen.

Methoden zur Behandlung von Fersensporn (1) Wählen Sie geeignete Schuhe. Junge Menschen sollten versuchen, das Tragen von Schuhen mit zu hohen Absätzen zu vermeiden. Da hohe Absätze die Belastung der Füße erhöhen, neigt die Plantarfaszie an den Fußsohlen dazu, sich zu verspannen und die Spannung nimmt zu, was leicht die Bildung von „Knochenspornen“ auslösen oder fördern kann. Menschen mittleren und höheren Alters sollten Schuhe mit weichen Sohlen und lockeren Sohlen wählen, um die Reibung zwischen den Fußsohlen und den Schuhen zu verringern.

Methoden zur Behandlung von Fersensporn (2) Verwenden Sie dicke und weiche Einlegesohlen: Dicke und weiche Einlegesohlen können die Reibung zwischen Fuß und Schuh abfedern und Schmerzen lindern. Bei Personen mit deutlicher Knochenhyperplasie an den Fersen kann zur Schmerzlinderung ein Teil der dicken Innensohle ausgehöhlt werden, sodass der „Knochensporn“ nicht direkt mit der Sohle in Kontakt kommt.

Methoden zur Behandlung von Fersensporn (3) Reduzieren Sie anstrengende Fußübungen: Anstrengende Fußübungen wie Springen, Laufen usw. sind ein Faktor, der Fersenschmerzen verursacht. Wer nicht regelmäßig Sport treibt, sollte sich deshalb schrittweise an anstrengendere Übungen herantasten.

Methoden zur Behandlung von Fersensporn (4) Machen Sie regelmäßig Plantarflexionsübungen. Bei der Plantarflexion werden die Zehen in Richtung Fußsohle bewegt, wodurch die Haut auf dem Fußrücken gestrafft wird. Die typische Plantarflexionsbewegung ist die Auftrittshaltung der auf den Zehenspitzen stehenden Ba-Miao-Tänzer. Übungen zur Plantarflexion entspannen die Plantarfaszie und verringern ihre Spannung. Dies kann Reizungen und Schäden des umliegenden Gewebes durch „Knochensporne“ lindern, zur Auflösung aseptischer Entzündungen beitragen und so Schmerzen vorbeugen und lindern.

Das Obige ist eine Einführung in die Methoden zur Behandlung von Fersensporn. Ich hoffe, dass der obige Inhalt für Sie hilfreich sein kann. Bei Fragen zum Thema Fersensporn können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführliche Antworten geben.

Knochensporne http://www..com.cn/guke/guc/2