Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es für zervikale Spondylose im Alltag?

Die zervikale Spondylose ist nicht mehr nur eine Krankheit, die Menschen mittleren und höheren Alters plagt, sondern ist mittlerweile auch zu einer Krankheit geworden, die viele junge Angestellte plagt. Hier zeige ich Ihnen einige Selbstbehandlungsmethoden für zervikale Spondylose. Damit sich jeder in seiner Freizeit oder zu Hause behandeln lassen kann.

Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose 1. Treiben Sie Sport im Freien. Der Nährstoffaustausch des Knorpelgewebes erfolgt durch Druckveränderungen. Bewegungsmangel führt zu einer Unterernährung des Knorpels und damit zu Degeneration. Geeignete Aktivitäten im Freien sind für die Erhaltung der Halswirbelsäule von Vorteil. Zu den Übungen gehören Joggen, Drachensteigen, Badminton spielen usw.

Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose 2. Lernen Sie, die Flügel eines Roc auszubreiten. Sitzen Sie beim Fernsehen nicht immer, und noch unpassender ist es, sich zum Fernsehen im Bett zusammenzurollen. Sie können beim Fernsehen das Ausbreiten der Flügel eines Rochs nachahmen: Beugen Sie sich leicht um 90 Grad nach vorne und strecken Sie beide Arme wie ein fliegender Vogel schräg nach hinten, je höher, desto besser, aber heben Sie den Kopf nicht hoch. Machen Sie das 5 Minuten lang. Diese Bewegung trägt dazu bei, die Belastbarkeit der Nacken- und Schultermuskulatur zu erhöhen.

Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose 3. Wählen Sie ein gesundes Kissen. Ein zu hohes oder zu niedriges Kissen oder eine zu weiche Matratze beeinträchtigen die Halswirbel. Die Breite des Kissens sollte bis zu den Schultern reichen und die Höhe etwa 10 cm betragen. Ein Kissen in Form eines Goldbarrens, das in der Mitte niedrig und an den beiden Enden hoch ist, bietet eine gute Unterstützung für die Halswirbelsäule und ermöglicht eine erholsame Ruhe der Halswirbelsäule. Für Menschen mit zervikaler Spondylose sind Holzbetten und Strohmatratzen die beste Wahl.

Das Obige ist die Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose. Ich hoffe, dass der obige Inhalt für Sie hilfreich sein kann. Sie können einer zervikalen Spondylose im Alltag gut vorbeugen und sie behandeln. Bei Fragen zur zervikalen Spondylose können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführliche Antworten geben.

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