Wie man Knochenhyperplasie behandelt Wie man Knochenhyperplasie besser behandelt

Menschen mit Knochenhyperplasie benötigen eine Reihe von Übungen zur Stärkung ihrer Knochen. Welche Übungen verursachen also eine Knochenhyperplasie? Patienten mit Knochenhyperplasie müssen über einen längeren Zeitraum verschiedene Fitnessübungen durchführen. Gehen, Fitnessübungen, Tai Chi, Tai Chi-Schwert, Langstreckenlauf usw. sind allesamt gute Möglichkeiten, sich körperlich zu betätigen.

Übungen für das Knochenwachstum

1. Bücken Sie sich und heben Sie Geld auf

Ein 100-Yuan-Schein wird auf den Boden gelegt. Zu Beginn des Trainings heben Patienten mit lumbaler Spondylose die Arme, beugen sich vor und arbeiten kräftig mit beiden Händen. Da sie mit ihren Händen jedoch kaum bis zu den Knien reichten, verstärkten sie ihre Kraft. Sie bewegen ihre Hände langsam nach unten, passen ihre Atmung an und wiederholen dies mehr als 20 Mal. Ihre Hände können den Boden berühren, bis sie das Geld finden, und sie bestehen darauf, dies jeden Morgen und Abend 40 Mal zu tun.

2. Flach liegend mit Hüftpolster

Patienten mit einer Lendenwirbelsäulenhyperplasie können flach liegend schlafen und ein kleines Kissen in der entsprechenden Höhe in der Taille platzieren, um den Druck auf die Lendenwirbelsäule zu verringern.

3. Schlafen auf der Seite

Patienten mit lumbaler Spondylose versuchen, auf die Seitenlage umzusteigen. Obwohl sie es nicht gewohnt waren, spürten sie beim Aufstehen, wie sich ihre Knochen entspannten. Sie wollen überhaupt nicht aufstehen und können nicht einmal aufrecht stehen. Es wird empfohlen, auf harten und halbharten Betten zu schlafen. Es wird nicht empfohlen, ein Bett aus weichem Stahldraht zu wählen. Sie können aufpolstern. Das Kissen sollte die richtige Höhe haben.

4. Hüftheben im Liegen

Legen Sie sich mit angewinkelten Hüften und Knien auf den Rücken, stützen Sie Ihre Füße auf dem Bett ab und versuchen Sie, Ihre Hüften vom Bett zu heben. Wiederholen Sie dies 30 Mal, zweimal täglich. Patienten können auch einige geeignete Übungen für die Lendenwirbelsäule durchführen. Drehen Sie beispielsweise im Stehen Ihre Taille nach links und rechts. Setzen Sie sich hin und berühren Sie mit der linken Hand Ihren rechten Fuß und mit der rechten Hand Ihren linken Fuß. Sit-ups.