So trainieren Sie mit Patellararthritis

Wie trainiert man bei Patellararthritis?

Patellararthritis kann durch Übungen wie Kniestreckung im Sitzen, Kniebeugung in Bauchlage und Quadrizepstraining behandelt werden.

1. Kniestreckung im Sitzen

Sobald eine Patellararthritis auftritt, können Patienten Übungen zur Kniestreckung im Sitzen durchführen. Achten Sie darauf, beim Sitzen auf einem Stuhl beide Füße flach auf den Boden zu stellen und dann bei gestreckter Beinhaltung das linke oder rechte Knie langsam zu strecken und dann langsam abzusetzen. Durch regelmäßiges Training kann die Wiederherstellung der Gelenkfunktion gefördert und die Schmerzsymptome bis zu einem gewissen Grad gelindert werden.

2. Knie in Bauchlage

Die Kniebeugung in Bauchlage kann auch bei Patienten mit Patellararthritis angewendet werden. Legen Sie sich mit vor dem Kopf verschränkten Händen auf den Bauch, stützen Sie den Kopf auf die Arme und beugen Sie langsam das linke oder rechte Knie. Während dieser Zeit sollten Sie es möglichst nah an Ihrem Gesäß halten. Die gebeugte Knieposition sollten Sie fünf bis zehn Sekunden lang halten und dann langsam wieder absenken.

3. Muskeldehnungsübungen

Für Muskeldehnungsübungen müssen Sie auf dem Rücken liegen, ein Knie angewinkelt und so nah wie möglich an der Brust. Halten Sie Ihren Oberschenkel mit beiden Händen fünf bis zehn Sekunden lang an dieser Stelle und strecken Sie dann langsam das Knie. Muskeldehnungsübungen müssen abwechselnd an beiden Beinen durchgeführt werden, mit Wiederholungen von zehn bis zwanzig Mal. Kontinuierliches Training trägt zur Wiederherstellung der Gelenkgesundheit bei.

Patienten mit Patellaarthritis sollten keine anstrengenden Übungen machen, um eine zusätzliche Belastung des Patellagelenks und eine Verschlimmerung der Schmerz- und Unwohlseinssymptome zu vermeiden. Bei Patienten mit schweren Gelenkschäden sollten Arthrodesen und Gelenkersatz in Betracht gezogen werden, da eine Operation die Heilungschancen verbessern kann.