Je stärker der Mann, desto besser wird er dieses Mal die Kontrolle haben.

Die Angst der Männer vor sexuellen Versuchungen führt dazu, dass sie zu Beginn des Geschlechtsverkehrs sehr begierig darauf sind, einen Orgasmus zu erreichen und sehr früh ejakulieren! Eine vorzeitige Ejakulation verhindert nicht nur, dass Sie den gemeinsamen Geschlechtsverkehr genießen können, sondern gibt Ihrem Partner auch das Gefühl, dass Sie sexuell nicht dazu in der Lage sind. Daher ist die effektive Kontrolle des Zeitpunkts der Ejakulation eine Fähigkeit, die jeder Mann im Bett erlernen muss!

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„Ich hatte Dutzende von Frauen, aber erst jetzt wird mir klar, dass ich immer zu schnell ejakuliert habe. Früher war mir das nicht bewusst und ich dachte, das, was ich tue, wäre normal. Mir tun alle Frauen leid, mit denen ich so schnell ejakuliert habe.“

--Männlich, 26 Jahre alt

„Eine bessere Kontrolle zu haben, ist etwas, das ich sehr schätze. Es macht Sex angenehmer und es macht einen großen Unterschied darin, wie ich mich fühle, nicht nur sexuell, sondern in allen Aspekten meines Lebens.“

--Männlich, 37 Jahre alt

Mangelnde Ejakulationskontrolle ist vielleicht das häufigste Problem, das Männer beim Sex haben. Was macht einen Mangel an Ejakulationskontrolle aus?

Von mangelnder Ejakulationskontrolle spricht man, wenn Männer beim Geschlechtsverkehr früher ejakulieren, als sie oder ihre Partnerin es möchten. Daher stammen auch Begriffe wie „vorzeitiger Samenerguss“ und „schneller Samenerguss“. Obwohl es bei den Beschwerden oft um den Zeitpunkt geht (zum Beispiel hat er innerhalb von 30 Sekunden nach dem Geschlechtsverkehr einen Orgasmus), liegt das wahre Problem nicht in der Zeit, sondern in der willentlichen Kontrolle des Ejakulationsprozesses. Männer haben kaum Entscheidungsbefugnis oder Einfluss auf den Zeitpunkt der Ejakulation. Was kommt, kommt meist schnell und scheint oft gegen den Strich zu gehen.

Schätzungsweise ein Drittel aller amerikanischen Männer – das sind Millionen von Männern – haben Probleme, ihre Ejakulation zu kontrollieren. Obwohl die Störung im Allgemeinen jüngere Männer betrifft und sich die Symptome mit zunehmendem Alter oft bessern, leiden auch manche Männer in den Vierzigern, Fünfzigern und sogar noch älter noch an der Störung. Ich habe einmal einen Mann behandelt, der sein Leben lang keine Kontrolle über seine Ejakulation hatte und sogar noch in seinen Siebzigern dieses Problem hatte. Ich hoffe, Sie werden nicht so lange warten wie er, um Ihre Ejakulationskontrolle zu verbessern.

Was ist Ejakulationskontrolle?

Die Ejakulation ist ein Reflex und kann nicht vollständig kontrolliert werden. Ein Mann, der die Fähigkeit zur Ejakulationskontrolle besitzt, kann jedoch durch Oralverkehr, Masturbation oder Geschlechtsverkehr ohne Orgasmus ein hohes Maß an sexueller Erregung erreichen und ist normalerweise in der Lage, den Zeitpunkt der Ejakulation zu bestimmen. Er kann seine Erregung bis zu einem hohen Grad ansteigen lassen und dann mehr oder weniger abklingen lassen, bis er, einer sanft ansteigenden Kurve folgend, ejakulieren möchte. Nehmen Sie den Begriff „Abklingen“ jedoch nicht allzu wörtlich; in Wirklichkeit schwankt das Erregungsniveau eines Mannes und steigt und fällt mit seinen Wünschen und dem, was passiert, bis er zum Höhepunkt kommt. Er kann sich auch für eine schnellere Ejakulation entscheiden, wenn es ihm lieber ist.

Im Gegensatz dazu erleben Männer, die ihre Ejakulation nicht kontrollieren können, oft einen schnellen Anstieg von Nullerregung zum Orgasmus, ohne dass es dazwischen zu einem Abklingen kommt. Er musste schnell kommen, er hatte keine andere Wahl. Er kann die Lust, die eine hohe sexuelle Erregung mit sich bringt, nicht lange genießen. Er versucht vielleicht, seine Erregung auf irgendeine Weise zu reduzieren – eine beliebte Methode besteht darin, an andere Dinge zu denken –, doch die Wirkung ist entweder gering oder nicht immer wirksam. Und sein Partner steckt immer im Dilemma. Sie hatte Angst, ihn zu stimulieren, weil er dann sofort ejakulieren würde. Sie hatte außerdem Angst, beim Geschlechtsverkehr erregt zu werden, weil dieser enden könnte, bevor sie völlig befriedigt war. Wenn sie beim Geschlechtsverkehr zum Orgasmus fähig ist, wird sie zunächst verzweifelt, meist vergeblich, versuchen, vor seinem Orgasmus zum Höhepunkt zu kommen. Nach wiederholten Misserfolgen ist sie möglicherweise nicht mehr begeistert. Was hatte es für einen Sinn, erregt zu werden, dachte sie, wenn es nur erregt und dann kalt gelassen wurde? Selbst wenn sie es schaffte, vor seinem Orgasmus zum Höhepunkt zu kommen, wurde es in Angst und Hektik überstürzt und schien oft mehr Ärger als Gewinn zu sein.

Ein Mangel an Ejakulationskontrolle ist nichts, wovor man Angst haben muss, da Sexualtherapeuten bei der Behandlung dieser Störung große Erfolge erzielen konnten. Laut zahlreichen Studien und klinischen Erfahrungen verbessern 80 bis 90 % der Männer ihre Ejakulationskontrolle durch eine Behandlung, sofern sie bereit sind, die nötige Zeit und Mühe zu investieren. Die Kontrolle der Ejakulation ist eine Fähigkeit oder Gewohnheit, die Sie sich in 8 bis 20 Wochen aneignen können, indem Sie die Übungen in diesem Kapitel befolgen.

Viele Männer, denen es an guter Ejakulationskontrolle mangelt, haben Fantasien. Manche sagen: „Ich möchte eine Stunde – nein, zwei oder drei Stunden – Sex haben, bevor ich ejakuliere. Ich denke, es wird sich großartig anfühlen und meine Frau wird mich dafür lieben.“ Es ist leicht zu verstehen, warum Männer, die normalerweise nicht länger als ein oder zwei Minuten Geschlechtsverkehr haben, über die Auswirkungen von längerem Geschlechtsverkehr fantasieren. Doch wie immer ist es wichtig, sich nicht von Fantasien mitreißen zu lassen. Ich habe Männer behandelt, die Geschlechtsverkehr hatten, der bis zu einer Stunde oder sogar länger dauerte, und auch sie waren nicht glücklich. Ihr Problem besteht darin, dass sie, egal wie lange sie stoßen, nicht in einer Frau ejakulieren können. Ihr üblicher dreißig-, vierzig- oder sechzigminütiger Geschlechtsverkehr fühlte sich wirklich überhaupt nicht gut an.

Man könnte meinen, ihre Partner würden sich darüber riesig freuen, die Realität sieht jedoch anders aus. Ihre Partnerinnen klagen über endlose Stöße und Schläge, Vaginalschmerzen und ein Gefühl der Unvollständigkeit, weil der Geschlechtsverkehr scheinbar ewig dauert, der Mann jedoch nie auf „normale Weise“ zum Höhepunkt kommt. Eine alleinstehende Frau, die solche Männer erlebt hat, drückte es folgendermaßen aus: „Das ist wirklich überhaupt nicht lustig. Meine Wirbelsäule war so lange gegen den Teppich gedrückt, dass ich auf dem Rücken eine Reihe münzgroßer Abdrücke hatte.“ Natürlich wird das Problem noch dramatisch verschärft, wenn das Paar versucht, ein Kind zu zeugen. Glücklicherweise kommt diese Störung, die Sexualtherapeuten als „verzögerte Ejakulation“ bezeichnen, seltener vor als eine zu schnelle Ejakulation. Einer der Gründe für mein Glück ist, dass vorzeitige Ejakulation viel einfacher zu behandeln ist.

Ein Mangel an Ejakulationskontrolle kann sich auf verschiedene Weise äußern. Manche Männer sind unabhängig von der Art ihrer sexuellen Aktivität nicht in der Lage, ihre Ejakulation zu kontrollieren. Sie ejakulieren beim Masturbieren genauso schnell wie bei Stimulation durch den Partner. Andere Menschen haben kein Problem damit, zu masturbieren, aber in der Begleitung eines Partners sieht die Sache anders aus. Abgesehen vom Geschlechtsverkehr sind die meisten Menschen normal. Und es gibt noch einen weiteren Unterschied. Die meisten Männer, die ihre Ejakulation nicht kontrollieren können, haben dieses Problem ihr Leben lang, während manche Männer einst die Kontrolle hatten, aber nicht mehr dieselbe Kraft haben wie früher. Die meisten Männer, die ihre Ejakulation nicht kontrollieren können, haben nicht gleichzeitig auch eine erektile Dysfunktion, manche Männer haben jedoch beides: Probleme, eine Erektion zu bekommen und zu schnell zu ejakulieren. Da für viele Übungen zur Verbesserung der Ejakulation eine Erektion erforderlich ist, sollten Männer mit einer dieser Störungen nicht versuchen, die Ejakulation zu kontrollieren, sondern sich zunächst um die Erektionsprobleme kümmern. Lösen Sie zuerst die dringendsten Probleme.

Im Allgemeinen gelingt es Männern, die ihre Ejakulation nicht kontrollieren können, einfach nicht, die notwendigen Verhaltensanpassungen vorzunehmen, um im Falle eines zukünftigen Orgasmus ein hohes Maß an sexueller Erregung aufrechtzuerhalten. Dies kann daran liegen, dass diese Männer sich nicht auf ihre Gefühle konzentrieren und deshalb nicht in der Lage sind, angemessen zu handeln. Es kann daran liegen, dass sie nicht wissen, wann sie ihr Verhalten anpassen müssen, oder daran, dass sie nicht wissen, welche Anpassungen sie vornehmen müssen.

Die Möglichkeit, die Ejakulation zu kontrollieren, bietet viele Vorteile. Eine bessere Kontrolle bedeutet, dass Sex, insbesondere Geschlechtsverkehr, länger dauert und im Allgemeinen angenehmer ist. Männer, die ihre Ejakulation kontrollieren können, sind selbstbewusster und fühlen sich in der Liebe wohler, und auch ihre Partnerinnen wissen das zu schätzen. Gleichzeitig berichteten viele Männer, dass sich ihre Orgasmen besser anfühlten: Sie beschrieben sie als „voller“ oder „vollständiger“.

Allerdings darf man die Kontrolle der Ejakulation nicht mit der Fähigkeit einer Frau verwechseln, einen vaginalen Orgasmus zu haben (einen Orgasmus, der nur durch Geschlechtsverkehr ohne gleichzeitige Stimulation der Klitoris erreicht wird). Natürlich haben manche Frauen diese Art von Orgasmus. Wenn Ihre Partnerin zu diesem Typ gehört, kann sie möglicherweise erneut einen Orgasmus bekommen, wenn Sie den Geschlechtsverkehr verlängern können. Doch das eindeutige Ergebnis vieler Umfragen lautet, dass viele, vielleicht sogar die meisten Frauen, auf diese Weise keinen Orgasmus haben.

Um die Ejakulationskontrolle zu verbessern, müssen Sie zwei neue Fähigkeiten erlernen. Zum einen müssen Sie Ihren Gefühlen wie Erregung und Anspannung mehr Aufmerksamkeit schenken, und zum anderen müssen Sie Ihr Verhalten ändern, um eine Ejakulation zu verhindern oder zu verzögern.

Lassen Sie uns näher darauf eingehen, was Ejakulationskontrolle ist. Als Kontrollzone bezeichnet man die Zeitspanne von der Stimulation des Penis bis zum unvermeidlichen Samenerguss, da der Mann in dieser Zeit durch Verhaltensänderungen den Zeitpunkt des Samenergusses beeinflussen kann.

Während Sie oder Ihr Partner Ihren Penis stimulieren, müssen Sie zwei Dinge tun: Achten Sie auf Ihre eigene Erregung/sexuelle Spannung und stoppen Sie die Aktion oder tun Sie etwas anderes, um die Ejakulationskontrolle aufrechtzuerhalten. Durch wiederholtes Wiederholen dieses Vorgangs erfahren Sie mehr über Ihren Kontrollbereich und können diesen erweitern. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, die Ejakulationskontrolle zu meistern.