Wie sollten Männer ihre sexuellen Fähigkeiten verbessern?

Bei Männern hängt die Stärke der sexuellen Leistungsfähigkeit eng mit der körperlichen Verfassung zusammen. Wenn Sie also die Qualität Ihres Sexuallebens verbessern möchten, sollten Sie in Ihrem täglichen Leben mehr Sport treiben. Welche der zahlreichen verfügbaren Trainingsmethoden können zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit beitragen? Wenn Sie mehr erfahren möchten, folgen Sie bitte dem Herausgeber, um den folgenden Inhalt zu lesen.

1. Gewichtheben und Klimmzüge können die Flexibilität erhöhen. Das Umdrehen und Rollen im Bett erfordert Flexibilität in den Schultern, nach oben und unten, nach links und rechts. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie die Arme gerade vor sich ausstrecken, mit der rechten Hand Ihr linkes Handgelenk greifen und die Arme über den Kopf strecken. Dabei drücken Sie leicht nach hinten, bis Sie ein leichtes Ziehen in den Achselhöhlen spüren. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang, entspannen Sie dann Ihre Arme und wiederholen Sie die Übung ein oder zwei weitere Male.

2. Die Bauchmuskeln sind für Männer beim Liebesspiel möglicherweise die wichtigsten Muskeln. Die am häufigsten verwendeten Sit-ups stärken die Bauchmuskulatur. Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken und kreuzen Sie die Arme vor der Brust oder verschränken Sie sie zur Unterstützung hinter dem Nacken. Heben Sie langsam Kopf und Schultern an, sodass Ihre Schultern 10 cm über dem Boden sind. Halten Sie diese Position drei Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie die Übung so oft, wie es für Sie angenehm ist. Erhöhen Sie die Anzahl schrittweise entsprechend Ihrer persönlichen Übungssituation.

3. Setzen Sie sich auf den Boden, stellen Sie die Füße zusammen, beugen Sie die Beine, spreizen Sie die Knie, legen Sie die Ellbogen zwischen die Knie und erreichen Sie die Gelenke. Dann fassen Sie beide Füße so, dass sich Ihre Fußsohlen berühren, beugen Sie Ihren Körper leicht nach vorne und stützen Sie Ihre Knie mit den Ellbogen ab, wobei Sie Ihre Knie langsam auf den Boden drücken. Wenn Sie ein Ziehen in der Leistengegend spüren, halten Sie inne und halten Sie die Position einige Sekunden lang. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie diese Bewegung zwei- bis dreimal. Achten Sie bei dieser Bewegung darauf, dass Ihre Bewegungen sehr sanft sind.

In diesem Artikel werden hauptsächlich Übungsmethoden für einige beim Sex häufig beanspruchte Körperteile vorgestellt. Generell gilt: Wenn männliche Freunde die wichtigsten Punkte der Bewegungen beherrschen und darauf bestehen, jeden Tag eine bestimmte Trainingsintensität durchzuführen, können sie die Kraft der betreffenden Körperteile erheblich steigern und so ihre sexuelle Leistungsfähigkeit effektiv verbessern.