Welche Art von Übungen kann die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern wirksam verbessern?

Wenn es um Bewegung geht, denkt man wahrscheinlich zuerst daran, dass sie den Körper stärken kann. Tatsächlich kann die regelmäßige Teilnahme an bestimmten Sportarten auch männlichen Freunden dabei helfen, ihre sexuelle Leistungsfähigkeit effektiv zu verbessern und insbesondere das Risiko sexueller Funktionsstörungen zu verringern. Welche Art von Übung kann also im Allgemeinen diese Rolle spielen? Folgen wir dem Herausgeber, um durch die Lektüre des Artikels ein besseres Verständnis zu erlangen.

1. Liegestütze. Beim Geschlechtsverkehr zwischen Männern spielen Taille, Rücken, Hände und Arme eine sehr wichtige Rolle, da diese Gliedmaßen die wichtigsten Kraftpunkte im Sexualleben von Männern und Frauen sind. Durch längeres Ausführen der oben genannten Bewegungen wird die Stützkraft der Arme, der Taille und des Rückens gestärkt, wodurch das Ziel einer Verbesserung und Steigerung der sexuellen Funktion erreicht wird. Durch Sport können die Spannungs- und Kontraktionsfunktion der Muskeln im männlichen Unterkörper verbessert und die lokale Durchblutung, Ausdehnung und Stauung gesteigert werden. Dadurch wird die Blutfüllung im Becken- und Genitalbereich gefördert und die sexuelle Funktion verbessert. Sie können jeden Abend vor dem Schlafengehen mindestens jeweils 20 Sit-ups und Liegestütze im Bett machen. Die Anallifting-Übung kann jederzeit und überall durchgeführt werden und fühlt sich wie eine plötzliche Pause beim Urinieren an.

2. Dehnung in der Katzenstellung. Wie der Name schon sagt, ähnelt diese Bewegungsabfolge einer Katzendehnung. Strecken Sie zunächst Ihre Arme nach vorne und beugen Sie sich nach vorne, wobei Ihre Handflächen den Boden berühren. Setzen Sie sich dann über die Knie zurück, bis Ihr Gesäß Ihre Fersen berührt. Lassen Sie Ihre Knie auf dem Boden und Ihr Gesäß auf Ihren Fersen. Versuchen Sie, Ihre Arme, Ihren Kopf und Ihren Rücken so weit wie möglich zu strecken. Halten Sie die Dehnungsbewegung 10 bis 15 Sekunden lang aufrecht, entspannen Sie sich dann langsam und wiederholen Sie die gesamte Bewegung.

3. Beugen Sie Ihren Rücken und drücken Sie Ihre Handflächen nach oben. Die Haltung ähnelt einer normalen Liegestütze, außer dass Ihre Knie auf dem Boden sind. Strecken Sie Ihre Arme leicht nach außen, um den Boden abzustützen, und machen Sie dann Liegestütze mit gebeugten und gestreckten Armen. Achten Sie darauf, dass die Taille leicht gebeugt bleibt, halten Sie jede Bewegung 10 Sekunden lang und wiederholen Sie sie dann von Anfang an, aber denken Sie daran, sie Ihren Fähigkeiten entsprechend auszuführen.

Obwohl diese Trainingsformen alltäglich erscheinen, wird sich die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern definitiv verbessern, wenn sie regelmäßig Sport treiben. Ich möchte Sie jedoch darauf hinweisen, dass die Wirkung von Sport auf die Sexualfunktion begrenzt ist, Sie dürfen sich also nicht ausschließlich auf diese Methode verlassen.