Welche Art von Übungen kann die sexuelle Leistungsfähigkeit am besten steigern?

Das Sexualleben kann fast als Höhepunkt einer Beziehung angesehen werden. Wenn es über einen längeren Zeitraum zu sexuellen Funktionsstörungen kommt, kann dies große negative Auswirkungen auf das Leben haben. Aber auch wenn Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit eingeschränkt ist, müssen Sie sich keine allzu großen Sorgen machen, denn schon ein wenig Sport kann zu einer Verbesserung beitragen. Als nächstes möchte ich Ihnen einige Trainingsmethoden vorstellen, die dabei helfen können, die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern.

1. Kniebeugen. Es kann die Gesäß- und Beinmuskulatur trainieren, den Blutfluss zu den Genitalien anregen und eine Schwellung der Genitalien verursachen, wodurch sexuelles Verlangen erzeugt wird. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, beugen Sie die Knie und senken Sie den Körper ab. Stellen Sie sich vor, Sie säßen auf einem Stuhl. Je tiefer Sie in die Hocke gehen, desto stärker wird Ihr Gluteus maximus beansprucht. Anschließend stehe langsam auf und achte dabei auf die Anspannung des Bauches beim Aufstehen. Für optimale Ergebnisse sollten die Bewegungen langsam sein und 10–15 Mal wiederholt werden.

2. Heben Sie Ihre Hüften. Die beim Sex am häufigsten beanspruchten Muskeln sind die Beckenmuskeln. Das Trainieren der Beckenmuskeln kann die Taille stärken und Ihnen ermöglichen, beim Geschlechtsverkehr zu tun, was Sie wollen. Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander auf den Boden. Heben Sie Ihren Beckenbereich an, sodass Ihr Körper eine Brückenform bildet. Achten Sie bei diesem Vorgang besonders auf die Anspannung des Bauches und das Schließen der Oberschenkel. Dann legen Sie es ab und heben Sie es wieder hoch, bewegen Sie es langsam, üben Sie jedes Mal 20 Mal und üben Sie jeden Tag.

3. Methode zur Analstraffung. Setzen Sie sich zunächst in eine kniende Position und passen Sie Ihre Atmung an; beginnen Sie dann, langsam mit der Kraft Ihres Bauches einzuatmen. Beim Einatmen verengt sich der After allmählich und ich stelle mir das Gefühl vor, Luft durch den After einzuatmen. Nachdem Sie Ihren Bauch mit Luft gefüllt haben, drücken Sie diesmal Ihren Bauch zusammen, als ob Sie versuchen würden, die Luft in Ihren Rücken zu drücken. Das Wiederholen der Schritte 1 bis 4 für etwa zehn Minuten kann zu einem reibungsloseren Übergang der sympathischen und parasympathischen Nerven beitragen.

Der Haupteffekt dieser drei Arten von Übungen besteht darin, die sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern, und jeder Übungsschritt ist relativ einfach und leicht zu erlernen. Im Allgemeinen können Sie die wichtigsten Punkte der Bewegungen meistern, indem Sie den vom Herausgeber bereitgestellten Methoden folgen. Der Herausgeber weist jedoch darauf hin, dass die Übungen über einen längeren Zeitraum hinweg konsequent durchgeführt werden sollten, da nur so äußerst deutliche Ergebnisse erzielt werden können.