Paare interagieren und machen vor dem Schlafengehen Sport, was Spaß macht

Gesundheitsexperten der chinesischen Medizin weisen darauf hin, dass der Rücken, die Wirbelsäule und die Achselhöhlen wichtige Gesundheitsbereiche des menschlichen Körpers sind. Eine Stärkung der Gesundheit dieser Bereiche kann Krankheiten vorbeugen und das Leben verlängern. Insbesondere bei der Gesundheitsvorsorge von Paaren vor dem Schlafengehen ist die Anwendung einfacher und die Wirkung deutlicher, und das Fitnessziel kann leicht erreicht werden.

Zurückschieben und eine Person liegt bäuchlings auf dem Bett

Verwenden Sie kein Kissen, neigen Sie Ihren Kopf zur Seite und entspannen Sie Ihre oberen Gliedmaßen. Die andere Person steht neben dem Bett, mit dem Gesicht zum Kopf der liegenden Person, streckt die fünf Finger beider Hände aus, drückt die Handflächen gegen den Rücken der liegenden Person und drückt mit mäßiger Kraft nach vorne. Drücken Sie etwa 10 Mal, bitten Sie dann die liegende Person, ihren Kopf auf die andere Seite zu drehen, und drücken Sie etwa 10 Mal wie oben beschrieben. Anschließend ballt der Bediener seine rechte Hand zur Faust und schlägt mehrere Male von oben nach unten, bevor er aufhört.

Wirksamkeit: Es kann die Meridiane reinigen, die inneren Organe harmonisieren, Kälte vertreiben und Schmerzen lindern.

Drücken Sie die Wirbelsäule und legen Sie sich auf das Bett

Die andere Person kneift mit den Zeigefingern und Daumen beider Hände sanft in die Haut, beginnend am Steißbein, und drückt die Haut dann langsam nach vorne und schiebt sie zum höchsten Teil der Wirbelsäule unter dem Nacken. Dies zählt als ein Mal. Kneifen Sie 4 bis 6 Mal hintereinander, was als ein Mal zählt. Wiederholen Sie dies einmal pro Nacht. Beim zweiten oder dritten Mal sollte die Haut nach jeweils drei Kneifbewegungen schräg nach oben gezogen werden. Bei richtiger Hebetechnik ist ein leises Geräusch im Bereich des zweiten bis fünften Lendenwirbels zu hören.

Wirksamkeit: Eine langfristige Anwendung kann Milz und Magen stärken und Mangelernährung vorbeugen.

Die Achselhöhle ist reich an Blutgefäßen, Nerven und Lymphknoten.

Wenn jemand sie mit der Hand berührt, lacht die berührte Person. Experten nennen das „Achselübung“. Für Paare ist diese Übung einfacher und praktikabler durchzuführen. Eine Partei kann die Achselhöhle sanft berühren, wenn die andere Partei nicht aufpasst, um sie zum Lachen zu bringen, oder sie kann die Achselhöhle häufig sanft streicheln oder kratzen.

Wirksamkeit: Verbessert die Widerstandskraft des Körpers und beugt der Entstehung verschiedener Erkrankungen vor, besonders vorteilhaft für Gehirn, Herz und Lunge.