So beugen Sie Osteoporose bei älteren Menschen vor

Osteoporose ist für ältere Menschen wie ein Albtraum. Rundrücken und Knochenbrüche sind wie versteckte Zeitbomben, die jederzeit „explodieren“ können. Deshalb müssen wir im Voraus vorbeugende Maßnahmen treffen.

So beugen Sie Osteoporose bei älteren Menschen vor

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Bei Arbeitern und älteren Menschen, die schon seit langem verschiedene Formen körperlicher Betätigung ausüben, tritt Osteoporose seltener und in leichter Form auf als bei ihren Altersgenossen. Dies liegt offenbar daran, dass Menschen, die regelmäßig arbeiten und Sport treiben, den Knochenaufbau fördern können. Einige Wissenschaftler haben Untersuchungen durchgeführt, bei denen festgestellt wurde, dass die Häufigkeit von Osteoporose bei älteren Menschen, die über einen langen Zeitraum hinweg regelmäßig Sport treiben, geringer ist und die Krankheit später auftritt.

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Freizeitsport kann die Blutzirkulation in den Knochen anregen und die Muskelkontraktion verbessern, beides Faktoren, die das Knochenwachstum fördern. Um das Auftreten von Osteoporose im Alter zu verhindern bzw. zu verzögern, sollte man bereits in der Jugend mit ausreichend körperlicher Betätigung beginnen und die Gewohnheiten körperlicher Arbeit beibehalten, damit die Knochen über eine gute Reservekapazität für den Verbrauch im Alter verfügen. Und kann den Stoffwechsel des Körpers fördern. Aus Sicht der modernen Medizin wissen wir, dass der menschliche Körper über eine große Plastizität und Kompensationsfähigkeit verfügt. Obwohl eine Verjüngung unrealistisch ist, sind eine Verzögerung des Alterns und eine Verlängerung des Lebens bereits weit verbreitet.

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Sie sollten öfter nach draußen gehen, um ihre Muskeln zu dehnen und etwas Sonne zu tanken. Das stärkt nicht nur ihre Knochen, sondern steigert auch ihren Appetit. Achten Sie gleichzeitig auf Ihre Ernährung und passen Sie Ihre Ernährung an, konsumieren Sie proteinreiche Lebensmittel, essen Sie mehr vitaminhaltiges Gemüse und Obst und nehmen Sie Kalziumpräparate ein, um einem Vitamin-D- und Kalziummangel vorzubeugen.

Vorsichtsmaßnahmen

Die oben genannten vorbeugenden Maßnahmen zeigen möglicherweise nicht sofort Ergebnisse, aber wenn Sie sie von Jugend an einhalten, werden Sie die Vorteile der Vorbeugung spüren.