Geeignete Aktivitäten für Patienten mit Osteoporose

Osteoporose ist ein häufiges Kalziumverlustproblem bei älteren Menschen oder manchen Frauen in den Wechseljahren. Sport kann das Auftreten von Osteoporose verhindern und verzögern, da Sport das Knochenwachstum zusätzlich fördern und die Knochen stärken kann. Bei Patienten mit Osteoporose kann richtiges und angemessenes Training die Knochenalterung verzögern, das Gleichgewicht verbessern, das Sturzrisiko verringern und durch Osteoporose verursachte Schmerzen lindern. Richtige und angemessene Bewegung kann außerdem die Magen-Darm-Motilität beschleunigen, die Magen-Darm-Resorption und Verdauung fördern und die Aufnahme von Nährstoffen wie Kalzium, Vitaminen, Phosphor und Protein gleichmäßig verbessern und so das Auftreten von Osteoporose verringern. Welche Aktivitäten sind also für Patienten mit Osteoporose geeignet? Lassen Sie uns dieses Problem untersuchen:

Geeignete Aktivitäten für Patienten mit Osteoporose

Zunächst müssen wir zwischen Osteoporosepatienten unterschiedlichen Alters unterscheiden. Patienten im Alter von etwa 50 Jahren können, sofern sie keine anderen schwerwiegenden gesundheitlichen Probleme, keine schwerwiegenden Herz-Kreislauf- oder zerebrovaskulären Erkrankungen haben und ihre Osteoporose nicht sehr schwerwiegend ist, Schwimmen, Langstreckenlauf, Ballspielen und andere Ausdauersportarten wählen.

Zweitens: Wenn Sie zu alt sind, einen durchschnittlichen Gesundheitszustand haben, unter schwerer Osteoporose leiden oder an Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen leiden und nicht in der Lage sind, ein normales Arbeits- und Privatleben aufrechtzuerhalten, sollten Sie Sportarten mit geringem Aktivitätsniveau wählen, wie etwa Gehen, Joggen und einige Radiogymnastikübungen für Senioren.

Wenn Ihr Gesundheitszustand schlecht ist, Sie alt und schwach sind, an schwerer Osteoporose leiden und sich im Alltag und bei der Arbeit nicht mehr selbst versorgen können, können Sie einige Sitzübungen machen und dabei langsam Ihre Schultern, Ihren Nacken, Ihren Rücken, Ihre Ellbogen, Handgelenke, Hüften, Knie usw. bewegen. Sie können diese Körperteile auch sanft massieren, um die Durchblutung zu fördern und die Symptome der Osteoporose zu regulieren.

Vorsichtsmaßnahmen

Patienten mit Osteoporose müssen vor der Wahl sportlicher Betätigung einen Arzt aufsuchen, um sich umfassend über ihren körperlichen Gesundheitszustand und das Ausmaß der Osteoporose zu informieren und dann die geeigneten Aktivitäten auszuwählen. Sie sollten außerdem ihre Ernährung verbessern und mehr Sonne tanken, um die Kalziumaufnahme zu fördern.