Präventionsmaßnahmen gegen Osteoporose

Osteoporose ist eine weit verbreitete Erkrankung des täglichen Lebens. Sie hängt mit vielen Faktoren zusammen, beispielsweise mit Kalzium, Phosphor, Vitamin D usw. Darüber hinaus kann Osteoporose bei Patienten zu schweren Verletzungen wie Knochenbrüchen und Knochenbrüchen führen. Deshalb muss Osteoporose im Alltag vorgebeugt werden.

Präventionsmaßnahmen gegen Osteoporose

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Im Leben sollten wir auf eine korrekte Haltung achten und uns nicht angewöhnen, beim Gehen gebeugt zu gehen. Vermeiden Sie insbesondere bei Schulkindern intensive Übungen mit Schwerkraftbelastung, um die Knochen nicht zusätzlich zu belasten.

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Um Knochenschwund vorzubeugen, sollte die Ernährung mit ausreichend Vitamin C und einigen seltenen Elementen wie Kalzium und Kupfer ergänzt werden. Essen Sie nicht zu viel Leberfett und salzreiche Nahrungsmittel, um die Kalziumaufnahme nicht zu beeinträchtigen. Setzen Sie sich mehr der Sonne aus, aber nicht zu lange. Dies kann den Vitamin-D-Spiegel wirksam erhöhen und die Kalziumaufnahme unterstützen.

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Sie sollten sich angewöhnen, weniger zu trinken und weniger zu rauchen. Am besten ist es, diese beiden Gewohnheiten gegebenenfalls aufzugeben, um einen Östrogenabbau im Körper und eine Beeinträchtigung der Kalziumaufnahme des Körpers zu vermeiden.

Vorsichtsmaßnahmen

Verwenden Sie Medikamente zum Knochenstoffwechsel mit Vorsicht und erfahren Sie mehr über Osteoporose.