Ärzte erinnern immer wieder daran: Nach dem 60. Lebensjahr ist es besser, zu Hause zu sitzen und diese 5 Dinge nicht mehr zu tun

Onkel Zhang, ein pensionierter Lehrer in seinen Siebzigern, hatte immer ein warmes Lächeln; doch ein Sturz warf einen Schatten auf sein späteres Leben. An diesem Tag ging Onkel Zhang wie üblich aus und nahm begeistert an einer von der Gemeinde organisierten Wanderaktivität teil. Unerwartet stürzte er schwer zu Boden und erlitt einen Bruch der Hüfte. Von da an konnte er sich nicht mehr frei bewegen und seine Lebensqualität war stark eingeschränkt. Dieser Vorfall war für mich eine tiefgreifende Lektion. Mit zunehmendem Alter nehmen die Körperfunktionen allmählich ab, insbesondere nach dem 60. Lebensjahr lässt die Fähigkeit des Körpers, sich zu erholen und sich an die äußere Umgebung anzupassen, deutlich nach. Deshalb möchte ich alle älteren Freunde hier daran erinnern, dass es besser ist, zu Hause zu sitzen und nichts zu tun, als auszugehen und die folgenden fünf Dinge zu tun:

Vermeiden Sie lange Alleinreisen:

Die körperliche Kraft und Ausdauer älterer Menschen ist nicht mehr so ​​gut wie in ihrer Jugend. Fernreisen können leicht zu körperlicher und geistiger Ermüdung führen. In Verbindung mit ungewohnter Umgebung und ungewohntem Essen können sie verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen.

Reduzieren Sie anstrengende Übungen:

Obwohl moderate körperliche Betätigung für ältere Menschen von Vorteil ist, kann anstrengende körperliche Betätigung wie schnelles Laufen und hochintensives Aerobic leicht zu Gelenkverletzungen oder übermäßiger Belastung des Herzens führen.

Herr Wang ist ein Sportenthusiast. Einmal verspürte er während eines Basketballspiels plötzlich ein Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit. Glücklicherweise wurde er rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus gebracht, wodurch schwerwiegendere Folgen vermieden wurden.

Durch diesen Vorfall wurde ihm klar, dass er seine Trainingsmethoden mit zunehmendem Alter und den Veränderungen seines Körpers entsprechend anpassen muss.

Vermeiden Sie risikoreiche Aktivitäten:

Extremsportarten wie Klettern und Skifahren erfordern ein Höchstmaß an Körperkoordination und Reaktionsgeschwindigkeit und es kommt bei der Teilnahme älterer Menschen sehr häufig zu Unfällen.

Nachtfahrten reduzieren:

Schlechte Sicht bei Nacht und die nachlassende Sehkraft älterer Menschen erhöhen das Risiko von Stürzen und anderen Verkehrsunfällen bei nächtlichen Fahrten.

Eines Tages machte Tante Liu nach dem Abendessen einen Spaziergang. Da sie die kleinen Schlaglöcher auf der Straße nicht deutlich erkennen konnte, verstauchte sie sich versehentlich den Knöchel und musste mehrere Tage im Bett bleiben, bevor sie überhaupt aufstehen konnte.

Die Unannehmlichkeiten und potenziellen Gefahren des Reisens bei Nacht machten Tante Liu bewusst, wie wichtig es ist, tagsüber zu reisen.

Vermeiden Sie langes Stehen oder Gehen:

Langes Stehen oder Gehen erhöht die Belastung der Kniegelenke und der Lendenwirbelsäule, was bei älteren Menschen mit Arthritis oder anderen chronischen Erkrankungen noch schwerwiegender ist.

Onkel Zhangs Erfahrung zeigt uns, dass ältere Menschen zwar das Leben genießen, aber auch mehr auf den Schutz ihres Körpers achten sollten.

Die Wahl eines Lebensstils, der zu Ihnen passt, und die sinnvolle Gestaltung Ihrer täglichen Aktivitäten sind der Schlüssel zur Erhaltung Ihrer Gesundheit.

Zum Schluss möchte ich noch ein wenig Wissen mit Ihnen teilen:

Mit zunehmendem Alter werden die Knochen älterer Menschen brüchiger;

Daher ist es sehr wichtig, ausreichend Kalzium und Vitamin D zuzuführen.

Gleichzeitig kann mäßiges Gehen im Freien dabei helfen, Vitamin D aus der Sonne aufzunehmen, vermeiden Sie jedoch starke UV-Strahlung.

Darüber hinaus sind regelmäßige Knochendichtemessungen zur Feststellung Ihrer Knochengesundheit ebenfalls wichtige Maßnahmen zur Vorbeugung von Osteoporose.

Ich hoffe, dass jeder ältere Freund ein gesundes und glückliches Alter haben kann.

Denken Sie daran: Gesundheit ist unser wertvollstes Gut. Es zu schätzen ist die beste Art, für sich selbst zu sorgen.

Wenn wir uns mit dem Thema Gesundheit im Alter befassen, müssen wir einen weiteren wichtigen Aspekt erwähnen: die psychische Gesundheit.

Mit zunehmendem Alter und schrumpfendem sozialen Umfeld leiden viele ältere Menschen unter Einsamkeit und Depressionen.

Deshalb sollten wir neben der körperlichen Gesundheit auch auf die psychischen Bedürfnisse älterer Menschen achten.

Hier sind einige Tipps, die älteren Menschen helfen, einen gesunden Geisteszustand aufrechtzuerhalten:

Bleiben Sie sozial: Die Teilnahme an Gemeinschaftsaktivitäten, der Beitritt zu Interessengruppen oder der Kontakt mit Familie und Freunden können Einsamkeit wirksam reduzieren und die Lebenszufriedenheit steigern.

Entwickeln Sie ein Hobby: Ob Gartenarbeit, Malen oder Musik, die Entwicklung eines Hobbys kann das Leben eines Seniors erfüllender und interessanter machen.

Neue Fähigkeiten erlernen: Lebenslanges Lernen stimuliert nicht nur das Gehirn und verlangsamt den kognitiven Abbau, sondern steigert auch das Selbstvertrauen und das Erfolgserlebnis älterer Menschen.

Suchen Sie psychologische Beratung auf: Wenn Sie sich depressiv fühlen oder andere psychische Probleme haben, ist es sehr wichtig, rechtzeitig professionelle psychologische Beratung und Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Bewahren Sie eine positive und optimistische Einstellung: Angesichts der Herausforderungen und Schwierigkeiten des Lebens hilft eine positive und optimistische Einstellung älteren Menschen, besser mit Stress umzugehen und das Leben zu genießen.

Kurz gesagt: Gesundheitsmanagement für ältere Menschen ist eine umfassende Aufgabe, die mehrere Ebenen umfasst: die physische, die psychische und die soziale.

Als Arzt hoffe ich aufrichtig, dass jeder ältere Freund umfassende Pflege und Unterstützung erhält und ein gesundes und glückliches Leben im Alter genießen kann.

Lassen Sie uns zusammenarbeiten, um die Gesundheit älterer Menschen zu schützen und ihnen ein angenehmeres und angenehmeres Leben zu ermöglichen.

Liebe Leserinnen und Leser, wenn Sie bereits über 60 sind oder ältere Menschen in Ihrer Familie ihren Lebensabend genießen, denken Sie unbedingt an diese wertvollen Gesundheitstipps. Dabei geht es nicht nur um die Weitergabe medizinischen Wissens, sondern auch um eine tiefe Sorge um das Leben. Lassen Sie uns gemeinsam handeln, um eine solide Gesundheitsbarriere für uns, unsere Familien und unsere Lieben aufzubauen. Wenn Sie diesen Artikel inspirierend und hilfreich für Ihr Leben finden, zögern Sie bitte nicht, ihn zu liken und zu teilen. Jedes Mal, wenn Sie es weiterleiten, verbreiten Sie Gesundheitswissen und schützen das Leben anderer. Lassen Sie uns Hand in Hand gehen, uns gegenseitig unterstützen und gemeinsam auf dem Weg zur Gesundheit vorankommen.